जानें आपकी थाली में क्या है
चौलाई
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चੀ
369
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन14 g
कार्ब्स59 g
वसा7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 369 kcal —
- प्रोटीन 14 g 27%
- कार्बोहाइड्रेट 59 g 21%
- वसा 7 g 9%
- संतृप्त वसा 1.5 g 7%
- फ़ाइबर 6.7 g 24%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0.08 µg 0%
- विटामिन C 4.2 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 0.92 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.5 mg 29%
- विटामिन B6 0.59 mg 35%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 159 mg 12%
- आयरन 7.6 mg 42%
- मैग्नीशियम 248 mg 59%
- फ़ॉस्फ़ोरस 557 mg 45%
- पोटैशियम 508 mg 11%
- ज़िंक 2.9 mg 26%
- कॉपर 0.53 mg 59%
- मैंगनीज़ 3.3 mg 145%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 14 g | 59 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 6.8 g | 29 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 20 g | 88 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 27 g | 117 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 34 g | 147 g | 18 g |
चौलाई के बारे में सवाल
चौलाई की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई की 100 g में 369 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
चौलाई की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई की 50 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
चौलाई की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई की 150 g में 554 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
चौलाई की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई की 200 g में 738 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 117 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
चौलाई की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई की 250 g में 923 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 147 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 9345 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
