Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane bez soli
32
kaloriekcal na 100 g
Białko2,9 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz0,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 32 kcal —
- Białko 2,9 g 6%
- Węglowodany 2 g 1%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 37,3 µg 4%
- Witamina C 7,8 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,1 mg 8%
- Witamina K 40 µg 33%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 1 mg 6%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 123 µg 31%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 27 mg 2%
- Żelazo 0,7 mg 4%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 72 mg 6%
- Potas 260 mg 6%
- Cynk 0,7 mg 6%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2,9 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,4 g | 3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5,8 g | 4 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,3 g | 5 g | 1,5 g |
Podobne produkty
- Mrożone szparagiugotowane, ugotowane, odcedzone, bez soli18 kcal / 100 g
- Zielone szparagigotowane w wodzie25 kcal / 100 g
- Szparagi białegotowane w wodzie17 kcal / 100 g
- Szparagi z puszkibez dodatku soli, stałe i płynne składniki15 kcal / 100 g
- Białe szparagi, konserwowy24 kcal / 100 g
- Szparaggotowany, bez sosu28 kcal / 100 g
- Łodyga szparagaświeży, gotowany, odsączony, bez dodatku soli21 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
- Szparag białysurowy24 kcal / 100 g
- Brokułgotowany bez soli35 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi?
100 g produktu Szparagi zawiera 32 kcal, w tym 2,9 g białka, 2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi?
50 g produktu Szparagi zawiera 16 kcal, w tym 1,5 g białka, 1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi?
150 g produktu Szparagi zawiera 48 kcal, w tym 4,4 g białka, 3 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szparagi?
200 g produktu Szparagi zawiera 64 kcal, w tym 5,8 g białka, 4 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szparagi?
250 g produktu Szparagi zawiera 80 kcal, w tym 7,3 g białka, 5 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 32729 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
