Wiedz, co masz na talerzu
Sok pomarańczowy
Kalorie i wartości odżywcze
w puszce, niesłodzony
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 47 kcal —
- Białko 0,7 g 1%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 0,3 g 1%
- Cukry 8,8 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina C 30,1 mg 33%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,2 mg 1%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,2 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,18 mg 4%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany (B9) 24 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,2 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 10 mg 1%
- Żelazo 0,1 mg 1%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 17 mg 1%
- Potas 184 mg 4%
- Cynk 0,04 mg 0%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 0,1 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0,7 g | 11 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 249 g | 117 | 1,7 g | 27 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 498 g | 234 | 3,4 g | 53 g | 0,7 g |
| ½ porcji | 124,5 g | 59 | 0,8 g | 13 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 747 g | 351 | 5,1 g | 80 g | 1,1 g |
| 4 porcje | 996 g | 468 | 6,8 g | 107 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 1 g | 16 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 1,4 g | 21 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 1,7 g | 27 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Świeżo wyciskany sok pomarańczowyświeżo wyciskany33 kcal / 100 g
- Naturalny sok pomarańczowyodmiana Pera, bez dodatku cukru32 kcal / 100 g
- Napój sok pomarańczowy54 kcal / 100 g
- Lekki sok pomarańczowybez miąższu21 kcal / 100 g
- Sok jabłkowyw puszkach lub butelkach, niesłodzony, bez dodatku kwasu askorbinowego46 kcal / 100 g
- Sok ananasowy46 kcal / 100 g
- Napój pomarańczowyw puszce, z dodatkiem witaminy C49 kcal / 100 g
- Nektar pomarańczowy42 kcal / 100 g
- Koncentrat soku pomarańczowegomrożony, niesłodzony, nierozcieńczony, z dodatkiem wapnia147 kcal / 100 g
- Żywność dla niemowląt sok pomarańczapomarańcza45 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sok pomarańczowy
Ile soku pomarańczowego to rozsądna porcja?
Za typową porcję możesz przyjąć małą szklankę, około 150–200 ml. Szklanka o pojemności 250 ml dostarcza 117 kcal i 22 g cukrów.
Czy sok pomarańczowy lepiej pić rano czy wieczorem?
Pora nie ma szczególnego znaczenia; ważniejsza jest porcja. Rano możesz dodać go do śniadania, a wieczorem wypić do posiłku zamiast popijać nim cały wieczór.
Jak zrobić sok pomarańczowy, żeby był mniej gorzki?
Przekrój pomarańczę w poprzek i wyciśnij ją ręcznie lub w wyciskarce, nie dociskając do końca białej części skórki. Gorycz może się nasilić, gdy do soku trafi dużo albedo, czyli białej warstwy pod skórką.
Czy sok pomarańczowy można podgrzewać?
Możesz podgrzać go delikatnie, na małym ogniu, nie doprowadzając do wrzenia; sprawdzi się w grzanym napoju z cynamonem i goździkami albo w sosie. Długie gotowanie osłabia świeży, cytrusowy aromat.
Z czym podawać sok pomarańczowy i do jakich dań go użyć?
Pasuje do śniadania, a w kuchni do marynaty do drobiu, sosu do sałatki i ciasta pomarańczowego. Sok możesz też dodać do smoothie z bananem lub wykorzystać w galaretce.
Jak przechowywać otwarty sok pomarańczowy?
Przelej go do szczelnie zamkniętego opakowania lub zostaw w zakręconej butelce i trzymaj w lodówce. Najlepszy aromat zachowa, jeśli wypijesz go w ciągu kilku dni; świeżo wyciśnięty warto schłodzić od razu.
Czy sok pomarańczowy ma dużo witaminy C?
Tak, sok pomarańczowy jest źródłem witaminy C: 100 g zawiera 30,1 mg. Warto pamiętać, że sok ma znacznie mniej błonnika niż cała pomarańcza.
Źródło: USDA FoodData Central 169099 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
