Wiedz, co masz na talerzu
Soja
Kalorie i wartości odżywcze
suszone, surowe
370
kaloriekcal na 100 g
Białko36 g
Węglowodany16 g
Tłuszcz19 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 370 kcal —
- Białko 36 g 72%
- Węglowodany 16 g 6%
- Tłuszcz 19 g 24%
- Tłuszcze nasycone 2,3 g 12%
- Cukry 5,5 g —
- Sód 5 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,9 mg 19%
- Tiamina (B1) 0,61 mg 51%
- Ryboflawina (B2) 0,27 mg 21%
- Niacyna (B3) 2,2 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,79 mg 16%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Biotyna (B7) 65 µg 217%
- Foliany (B9) 370 µg 93%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 240 mg 18%
- Żelazo 9,7 mg 54%
- Magnez 250 mg 60%
- Fosfor 660 mg 53%
- Potas 1730 mg 37%
- Cynk 4,3 mg 39%
- Miedź 1,6 mg 172%
- Mangan 2,6 mg 113%
- Selen 14 µg 25%
- Jod 6 µg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 36 g | 16 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 18 g | 7,9 g | 9,3 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 54 g | 24 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 72 g | 32 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 90 g | 40 g | 47 g |
Podobne produkty
- Dojrzała sojanasiona, surowe446 kcal / 100 g
- Zielona sojasurowy147 kcal / 100 g
- Świeża sojaświeży158 kcal / 100 g
- Prażona soja na sucho449 kcal / 100 g
- Prażona dojrzała sojanasiona, suche449 kcal / 100 g
- Ziarna soisuche458 kcal / 100 g
- Suche nasiona soinasiona, suche446 kcal / 100 g
- Suszona fasolasurowa326 kcal / 100 g
- Bóbw strąku, surowy88 kcal / 100 g
- Całe ziarna soinasiono441 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Soja
Ile kalorii ma 100 g produktu Soja?
100 g produktu Soja zawiera 370 kcal, w tym 36 g białka, 16 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Soja?
50 g produktu Soja zawiera 185 kcal, w tym 18 g białka, 7,9 g węglowodanów i 9,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Soja?
150 g produktu Soja zawiera 555 kcal, w tym 54 g białka, 24 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Soja?
200 g produktu Soja zawiera 740 kcal, w tym 72 g białka, 32 g węglowodanów i 37 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Soja?
250 g produktu Soja zawiera 925 kcal, w tym 90 g białka, 40 g węglowodanów i 47 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-115 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
