Wiedz, co masz na talerzu
Soja
Kalorie i wartości odżywcze
suszone, ugotowane w niesolonej wodzie
141
kaloriekcal na 100 g
Białko14 g
Węglowodany5,1 g
Tłuszcz7,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 141 kcal —
- Białko 14 g 28%
- Węglowodany 5,1 g 2%
- Tłuszcz 7,3 g 9%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Cukry 2,1 g —
- Sód 1 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,1 mg 8%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,18 mg 4%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Biotyna (B7) 25 µg 83%
- Foliany (B9) 54 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 83 mg 6%
- Żelazo 3 mg 17%
- Magnez 63 mg 15%
- Fosfor 250 mg 20%
- Potas 510 mg 11%
- Cynk 0,9 mg 8%
- Miedź 0,32 mg 36%
- Mangan 0,7 mg 30%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 2 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 5,1 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 7 g | 2,6 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 7,7 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 10 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 13 g | 18 g |
Podobne produkty
- Dojrzała sojanasiona, suche, gotowane172 kcal / 100 g
- Zielona soja edamamegotowane, odsączone141 kcal / 100 g
- Zielona sojaugotowany, gotowany, odsączony, bez soli141 kcal / 100 g
- Kiełkowana sojadojrzałe nasiona, gotowane, gotowane na parze, z solą81 kcal / 100 g
- Prażona dojrzała sojanasiona, suche449 kcal / 100 g
- Ziarna soiniełuskane, gotowane, niesolone125 kcal / 100 g
- Nasiona dojrzałej soinasiona, ugotowane, z solą172 kcal / 100 g
- Fasola adukicała, suszona, ugotowana w niesolonej wodzie123 kcal / 100 g
- Bóbcały, ugotowany w niesolonej wodzie91 kcal / 100 g
- Suszona fasolagotowana w wodzie destylowanej, bez soli, odsączona117 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Soja
Ile kalorii ma 100 g produktu Soja?
100 g produktu Soja zawiera 141 kcal, w tym 14 g białka, 5,1 g węglowodanów i 7,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Soja?
50 g produktu Soja zawiera 71 kcal, w tym 7 g białka, 2,6 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Soja?
150 g produktu Soja zawiera 212 kcal, w tym 21 g białka, 7,7 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Soja?
200 g produktu Soja zawiera 282 kcal, w tym 28 g białka, 10 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Soja?
250 g produktu Soja zawiera 353 kcal, w tym 35 g białka, 13 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 13-116 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
