Wiedz, co masz na talerzu
serek wiejski
Kalorie i wartości odżywcze
odtłuszczony, bez śmietanki, suchy, duże lub małe ziarno
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 72 kcal —
- Białko 10 g 21%
- Węglowodany 6,7 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 372 mg 16%
- Cholesterol 7 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 17%
- Niacyna (B3) 0,14 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,02 mg 1%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0,46 µg 19%
- Cholina 17,9 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 86 mg 7%
- Żelazo 0,15 mg 1%
- Magnez 11 mg 3%
- Fosfor 190 mg 15%
- Potas 137 mg 3%
- Cynk 0,47 mg 4%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 9,4 µg 17%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 10 g | 6,7 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 145 g | 104 | 15 g | 9,7 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 290 g | 209 | 30 g | 19 g | 0,8 g |
| ½ porcji | 72,5 g | 52 | 7,5 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 435 g | 313 | 45 g | 29 g | 1,3 g |
| 4 porcje | 580 g | 418 | 60 g | 39 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 5,2 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 16 g | 10 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 21 g | 13 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 26 g | 17 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- Serek wiejski bez laktozy115 kcal / 100 g
- Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu93 kcal / 100 g
- Twarógniskotłusty51 kcal / 100 g
- Ser szwajcarskibeztłuszczowy lub o obniżonej zawartości tłuszczu127 kcal / 100 g
- Twaróg w ziarnach375 kcal / 100 g
- Ser cheddarbeztłuszczowy157 kcal / 100 g
- Biały serbiały, queso blanco310 kcal / 100 g
- Niskotłuszczowy ser szwajcarskiniskotłuszczowy179 kcal / 100 g
Pytania o produkt: serek wiejski
Ile kalorii ma 100 g produktu serek wiejski?
100 g produktu serek wiejski zawiera 72 kcal, w tym 10 g białka, 6,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (145 g) produktu serek wiejski?
1 porcja (145 g) produktu serek wiejski zawiera 104 kcal, w tym 15 g białka, 9,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (290 g) produktu serek wiejski?
2 porcje (290 g) produktu serek wiejski zawiera 209 kcal, w tym 30 g białka, 19 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72,5 g) produktu serek wiejski?
½ porcji (72,5 g) produktu serek wiejski zawiera 52 kcal, w tym 7,5 g białka, 4,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (435 g) produktu serek wiejski?
3 porcje (435 g) produktu serek wiejski zawiera 313 kcal, w tym 45 g białka, 29 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (580 g) produktu serek wiejski?
4 porcje (580 g) produktu serek wiejski zawiera 418 kcal, w tym 60 g białka, 39 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu serek wiejski?
50 g produktu serek wiejski zawiera 36 kcal, w tym 5,2 g białka, 3,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu serek wiejski?
150 g produktu serek wiejski zawiera 108 kcal, w tym 16 g białka, 10 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172181 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
