Wiedz, co masz na talerzu
Mintaj
Kalorie i wartości odżywcze
surowy, może zawierać dodatki zatrzymujące wilgoć
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 56 kcal —
- Białko 12 g 24%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 333 mg 14%
- Cholesterol 46 mg 15%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 3 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,49 mg 3%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,65 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 1,6 µg 68%
- Cholina 65 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 0,22 mg 1%
- Magnez 16 mg 4%
- Fosfor 284 mg 23%
- Potas 160 mg 3%
- Cynk 0,31 mg 3%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 15,9 µg 29%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 12 g | 0 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 77 g | 43 | 9,4 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 154 g | 86 | 19 g | 0 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 38,5 g | 22 | 4,7 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 231 g | 129 | 28 g | 0 g | 0,9 g |
| 4 porcje | 308 g | 172 | 38 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 6,1 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 18 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 24 g | 0 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 31 g | 0 g | 1 g |
Podobne produkty
- Mintaj alaskański w olejupółkonserwa, odsączona274 kcal / 100 g
- Mintaj alaska w paniercegłęboko mrożony147 kcal / 100 g
- Mintaj alaskański w koszulcew koszulce57 kcal / 100 g
- Rdzawcasurowy92 kcal / 100 g
- Pollachius virensboston blue, raw92 kcal / 100 g
- Rdestniksurowe71 kcal / 100 g
- Pollak atlantyckisurowy82 kcal / 100 g
- Dorsz pacyficznygotowany84 kcal / 100 g
- Czarniaksurowy99 kcal / 100 g
- Plamiaksurowy74 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mintaj
Ile kalorii ma 100 g produktu Mintaj?
100 g produktu Mintaj zawiera 56 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (77 g) produktu Mintaj?
1 porcja (77 g) produktu Mintaj zawiera 43 kcal, w tym 9,4 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (154 g) produktu Mintaj?
2 porcje (154 g) produktu Mintaj zawiera 86 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (38,5 g) produktu Mintaj?
½ porcji (38,5 g) produktu Mintaj zawiera 22 kcal, w tym 4,7 g białka, 0 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (231 g) produktu Mintaj?
3 porcje (231 g) produktu Mintaj zawiera 129 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (308 g) produktu Mintaj?
4 porcje (308 g) produktu Mintaj zawiera 172 kcal, w tym 38 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Mintaj?
50 g produktu Mintaj zawiera 28 kcal, w tym 6,1 g białka, 0 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Mintaj?
150 g produktu Mintaj zawiera 84 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175130 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
