Wiedz, co masz na talerzu
Łubin
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, ugotowane, gotowane, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 119 kcal —
- Białko 16 g 31%
- Węglowodany 7,1 g 3%
- Tłuszcz 2,9 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
- Błonnik 2,8 g 10%
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 1,1 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,19 mg 4%
- Witamina B6 0,01 mg 1%
- Foliany (B9) 59 µg 15%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 51 mg 4%
- Żelazo 1,2 mg 7%
- Magnez 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Potas 245 mg 5%
- Cynk 1,4 mg 13%
- Miedź 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 porcja | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porcje | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ porcji | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porcje | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porcje | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Podobne produkty
- Dojrzały łubinprzygotowany, ugotowany, z solą116 kcal / 100 g
- Nasiona łubinusurowy283 kcal / 100 g
- Lablab pospolityniedojrzałe nasiona, gotowane, odcedzone, bez soli50 kcal / 100 g
- Nasiona lablabagotowane, z wodą, bez oleju, z solą76 kcal / 100 g
- Ciecierzyccadojrzałe nasiona, ugotowane, bez soli164 kcal / 100 g
- Fasola białadojrzałe nasiona, gotowane, bez soli139 kcal / 100 g
- Fasola mungdojrzałe nasiona, ugotowane, bez soli105 kcal / 100 g
- Ciecierzycadojrzałe nasiona, gotowane, z dodatkiem soli164 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona fasoli skrzydlatejdojrzałe nasiona, gotowane, bez soli147 kcal / 100 g
- Rzepaobrana, gotowana, odsączona, bez oleju, niesolona18 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Łubin
Ile kalorii ma 100 g produktu Łubin?
100 g produktu Łubin zawiera 119 kcal, w tym 16 g białka, 7,1 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (166 g) produktu Łubin?
1 porcja (166 g) produktu Łubin zawiera 198 kcal, w tym 26 g białka, 12 g węglowodanów i 4,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (332 g) produktu Łubin?
2 porcje (332 g) produktu Łubin zawiera 395 kcal, w tym 52 g białka, 24 g węglowodanów i 9,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (83 g) produktu Łubin?
½ porcji (83 g) produktu Łubin zawiera 99 kcal, w tym 13 g białka, 5,9 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (498 g) produktu Łubin?
3 porcje (498 g) produktu Łubin zawiera 593 kcal, w tym 78 g białka, 35 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (664 g) produktu Łubin?
4 porcje (664 g) produktu Łubin zawiera 790 kcal, w tym 103 g białka, 47 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Łubin?
50 g produktu Łubin zawiera 60 kcal, w tym 7,8 g białka, 3,5 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Łubin?
150 g produktu Łubin zawiera 179 kcal, w tym 23 g białka, 11 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172424 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
