Wiedz, co masz na talerzu
Koktajl truskawkowo-bananowy
Kalorie i wartości odżywcze
szybkie jedzenie, zrobione z lodem i chudym jogurtem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 65 kcal —
- Białko 0,9 g 2%
- Węglowodany 14 g 5%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 0,9 g 3%
- Cukry 13 g —
- Sód 14 mg 1%
- Cholesterol 1 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 5,2 mg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,03 mg 0%
- Witamina K 0,3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,22 mg 1%
- Witamina B6 0,11 mg 6%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 20 mg 2%
- Żelazo 0,14 mg 1%
- Magnez 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Potas 131 mg 3%
- Cynk 0,09 mg 1%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 porcje | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ porcji | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 porcje | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Koktajl truskawkowo-bananowy
Jak zrobić koktajl truskawkowo-bananowy, żeby był gęsty i kremowy?
Zmiksuj banana z truskawkami i jogurtem naturalnym; zacznij od małej ilości jogurtu i dolej go, jeśli koktajl jest zbyt gęsty. Mrożone truskawki dają chłodny, gęsty napój bez dodawania lodu.
Czy do koktajlu truskawkowo-bananowego lepsze są świeże czy mrożone truskawki?
Świeże sprawdzają się, gdy są dojrzałe i aromatyczne; mrożone są wygodne poza sezonem i zagęszczają koktajl. Mrożonych nie trzeba rozmrażać przed miksowaniem.
Jak długo można przechowywać koktajl truskawkowo-bananowy?
Najlepiej wypij go od razu, bo banan szybko ciemnieje, a napój rozwarstwia się podczas stania. Jeśli musisz go zachować, przelej do szczelnego naczynia, wstaw do lodówki i wypij tego samego dnia; przed podaniem wstrząśnij.
Co dodać do koktajlu truskawkowo-bananowego zamiast mleka?
Użyj napoju sojowego, owsianego lub migdałowego albo jogurtu roślinnego. Woda też zadziała, ale koktajl będzie mniej kremowy.
Czym różni się koktajl truskawkowo-bananowy od smoothie truskawkowo-bananowego?
Nazwy często oznaczają podobny napój, ale „koktajl” bywa miksowany z mlekiem lub jogurtem, a „smoothie” częściej opiera się na całych owocach i jest gęstsze. Konkretna receptura, a nie sama nazwa, decyduje o konsystencji.
Czy koktajl truskawkowo-bananowy można przygotować dzień wcześniej?
Można, ale najlepiej smakuje świeży: po kilku godzinach banan może ściemnieć, a składniki się rozwarstwią. Jeśli przygotowujesz go wcześniej, przechowuj szczelnie zamknięty w lodówce i krótko zmiksuj lub wstrząśnij przed wypiciem.
Ile koktajlu truskawkowo-bananowego wypić na jedną porcję?
Porcja około 350 g to duża szklanka. Jeśli dodajesz mleko, jogurt, miód lub masło orzechowe, uwzględnij też ich ilość; sama porcja koktajlu ma 65 kcal.
Czy koktajl truskawkowo-bananowy można zrobić z niedojrzałym bananem?
Można, ale niedojrzały banan jest mniej słodki i może nadać koktajlowi bardziej skrobiowy smak. Dojrzały, miękki banan łatwiej się miksuje i zwykle nie wymaga dosładzania.
Źródło: USDA FoodData Central 170775 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
