Wiedz, co masz na talerzu
Obiad szkolny nuggets z kurczaka w panierce pełnoziarnistej
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 270 kcal —
- Białko 16 g 31%
- Węglowodany 21 g 8%
- Tłuszcz 13 g 17%
- Tłuszcze nasycone 2,8 g 14%
- Błonnik 2,2 g 8%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 511 mg 22%
- Cholesterol 50 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 16 µg 2%
- Witamina C 0,6 mg 1%
- Witamina D 0,3 µg 2%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Witamina K 10,4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 16%
- Niacyna (B3) 6 mg 37%
- Witamina B6 0,31 mg 18%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 0,24 µg 10%
- Cholina 44,9 mg 8%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 2 mg 11%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 183 mg 15%
- Potas 231 mg 5%
- Cynk 0,71 mg 6%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 17,7 µg 32%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1 porcja | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2 porcje | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½ porcji | 44 g | 119 | 6,9 g | 9,1 g | 5,7 g |
| 3 porcje | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4 porcje | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7,8 g | 10 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Obiad szkolny nuggets z kurczaka w panierce pełnoziarnistej
Jak odgrzać nuggetsy z kurczaka, żeby panierka znów była chrupiąca?
Rozłóż je w jednej warstwie na blasze i piecz w 180°C przez około 8–12 minut, obracając w połowie. Środek powinien być dobrze gorący; mikrofalówka szybciej je podgrzeje, ale zmiękczy panierkę.
Czy nuggetsy z kurczaka można odgrzać we frytkownicy beztłuszczowej?
Tak. Ułóż je bez nakładania i podgrzewaj w 180°C przez około 4–6 minut, sprawdzając, czy środek jest gorący; czas zależy od wielkości nuggetsów i tego, czy były schłodzone.
Z czym podać nuggetsy z kurczaka w panierce pełnoziarnistej?
Pasują do pieczonych ziemniaków albo kaszy oraz surówki z kapusty, marchewki czy ogórka. Do maczania sprawdzi się sos jogurtowy z czosnkiem lub musztardowy.
Jak przechowywać resztki nuggetsów z obiadu szkolnego?
Włóż je do lodówki w szczelnym pojemniku, gdy tylko przestygną, najpóźniej w ciągu dwóch godzin od podania. Zjedz w ciągu dwóch dni i odgrzej tylko raz, aż będą gorące także w środku.
Ile białka dostarcza typowa porcja nuggetsów z kurczaka?
Typowa porcja waży około 88 g i dostarcza 14 g białka.
Źródło: USDA FoodData Central 170795 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
