Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka sub z klopsikami w sosie marinara
Kalorie i wartości odżywcze
szybkie jedzenie, na białym chlebie
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 219 kcal —
- Białko 9,8 g 20%
- Węglowodany 24 g 9%
- Tłuszcz 8,5 g 11%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 16%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Cukry 5 g —
- Sód 437 mg 19%
- Cholesterol 15 mg 5%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina C 0,4 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,79 mg 5%
- Witamina K 6,6 µg 6%
- Tiamina (B1) 0,25 mg 21%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 3,5 mg 22%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,43 mg 9%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 79 µg 20%
- Witamina B12 0,55 µg 23%
- Cholina 32,9 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 176 mg 14%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 29 mg 7%
- Fosfor 97 mg 8%
- Potas 275 mg 6%
- Cynk 1,2 mg 11%
- Miedź 0,13 mg 15%
- Mangan 0,43 mg 19%
- Selen 13,8 µg 25%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9,8 g | 24 g | 8,5 g |
| 1 porcja | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 porcje | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ porcji | 104,5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8,8 g |
| 3 porcje | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 porcje | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4,9 g | 12 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
Podobne produkty
- Sub z klopsikami w sosie marinarasubway, na białym chlebie (bez dodatków)219 kcal / 100 g
- Kanapka sub z rostbefemszybkie jedzenie, na białym chlebie, z sałatą i pomidorem156 kcal / 100 g
- Kanapka submarine z roastbeefemfast food, na białym chlebie, z sałatą i pomidorami156 kcal / 100 g
- Wegetariańska kanapka typu subszybkie jedzenie, na białym chlebie i warzywach (wegetariańskie)179 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka sub z klopsikami w sosie marinara
Jak zrobić kanapkę sub z klopsikami w sosie marinara w domu?
Ułóż gorące klopsiki w podłużnej bułce, polej gęstym sosem marinara i posyp tartą mozzarellą lub parmezanem. Zapiecz przez kilka minut w 200°C, aż ser się roztopi.
Jak podgrzać kanapkę sub z klopsikami, żeby bułka nie rozmiękła?
Najpierw podgrzej same klopsiki z sosem w rondelku lub kuchence mikrofalowej. Włóż je do bułki tuż przed jedzeniem; gotową kanapkę możesz krótko zapiec, ale sos łatwo namacza pieczywo.
Z czym podawać kanapkę sub z klopsikami w sosie marinara?
Dobrze pasują do niej sałata z winegretem, pieczone ziemniaki albo marynowane papryczki. Do środka możesz dodać mozzarellę, parmezan lub kilka listków bazylii.
Jak przechowywać kanapkę sub z klopsikami w sosie marinara?
Najlepiej przechowuj klopsiki z sosem osobno od bułki, w szczelnym pojemniku w lodówce, i zjedz w ciągu 3–4 dni. Bułkę napełnij dopiero po podgrzaniu farszu.
Czy kanapkę sub z klopsikami można zamrozić?
Zamroź klopsiki z sosem w szczelnym pojemniku, najlepiej bez bułki; zachowają lepszą strukturę po rozmrożeniu. Rozmrażaj je w lodówce, a następnie podgrzej do gorąca w rondelku.
Czym zastąpić podłużną bułkę do kanapki sub z klopsikami?
Użyj bagietki, bułki do hot doga albo kawałka ciabatty. Wydrąż nieco miękkiego środka, jeśli chcesz, by bułka pomieściła sos i klopsiki bez wylewania.
Czym kanapka sub z klopsikami różni się od kanapki sub z rostbefem?
Kanapka z rostbefem ma mniej energii: 156 kcal na 100 g, wobec 219 kcal w kanapce sub z klopsikami. Ma też więcej białka: 12,2 g wobec 9,8 g.
Czy kanapkę sub z klopsikami można przygotować z wyprzedzeniem?
Tak: przygotuj klopsiki i sos wcześniej, a bułkę przechowuj osobno. Tuż przed podaniem podgrzej farsz, włóż go do bułki i zapiecz z serem.
Źródło: USDA FoodData Central 170709 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
