Wiedz, co masz na talerzu
Kalarepa
Kalorie i wartości odżywcze
gotowana
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 28 kcal —
- Białko 1,9 g 4%
- Węglowodany 3,8 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,5 g 5%
- Cukry 3,6 g —
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,9 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,9 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,8 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3,8 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 4,7 g | 9,5 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Seler bulwiastyugotowany, odcedzony, z solą27 kcal / 100 g
- Selergotowany26 kcal / 100 g
- Liście kalarepy43 kcal / 100 g
- Rzepagotowana39 kcal / 100 g
- Karberyugotowane, gotowane, odsączone, bez soli30 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Kalafiorgotowany, ugotowany, odsączony, z solą23 kcal / 100 g
- Jarmużgotowany38 kcal / 100 g
- Brukiewgotowana38 kcal / 100 g
- Kapusta warzywna collardgotowane, odcedzone33 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kalarepa
Czy kalarepę trzeba obierać przed jedzeniem?
Tak, obierz ją cienko, także wtedy, gdy jesz ją na surowo. Zewnętrzna warstwa bywa włóknista i twarda; młodą kalarepę obierzesz łatwiej niż dużą, przerośniętą.
Jak przygotować kalarepę na surowo?
Obraną kalarepę pokrój w słupki do chrupania albo zetrzyj na tarce do surówki. Dobrze pasuje do jabłka, marchewki i jogurtowego sosu.
Ile gotować kalarepę, żeby była miękka?
Pokrojoną w kostkę gotuj w lekko osolonej wodzie około 10–15 minut; cienkie plasterki zmiękną szybciej. Jest gotowa, gdy widelec łatwo wchodzi w kawałek, ale ten się nie rozpada.
Jak upiec kalarepę w piekarniku?
Pokrój ją w grube słupki lub kawałki, wymieszaj z olejem i piecz w 200°C przez około 25–30 minut, obracając w połowie. Posól po upieczeniu i podaj z koperkiem albo tymiankiem.
Czy liście kalarepy można jeść?
Tak — młode liście możesz posiekać do sałatki, a starsze krótko podsmażyć lub dodać do zupy pod koniec gotowania. Odetnij twarde łodygi; liście smakują nieco podobnie do jarmużu.
Jak przechowywać kalarepę, żeby nie zwiędła?
Odetnij liście, bo pobierają wilgoć z bulwy, i trzymaj kalarepę w lodówce, w perforowanej torbie lub szufladzie na warzywa. Liście przechowuj osobno i zużyj wcześniej niż bulwę.
Czym zastąpić kalarepę w zupie lub surówce?
W zupie możesz użyć selera bulwiastego, pamiętając, że ma wyraźniejszy, korzenny smak. Do surówki lepiej pasuje rzepa, która również jest chrupiąca po starciu.
Do jakich dań pasuje kalarepa?
Dodaj ją do zupy jarzynowej, surówki albo udusz w kawałkach z masłem i koperkiem. Kalarepa duszona w sosie koperkowym dobrze smakuje z ziemniakami i jajkiem.
Źródło: BLS (Germany) G331132 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika