Wiedz, co masz na talerzu

Czarniak

Kalorie i wartości odżywcze

tylko mięso, na parze

105
kaloriekcal na 100 g
Białko23 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 105 kcal —
  • Białko 23 g 46%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 1,4 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 87 mg 4%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 5 µg 1%
  • Witamina E 0,73 mg 5%
  • Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
  • Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacyna (B3) 3 mg 19%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,34 mg 7%
  • Witamina B6 0,34 mg 20%
  • Biotyna (B7) 4,2 µg 14%
  • Foliany (B9) 7 µg 2%
  • Witamina B12 4,4 µg 183%

Składniki mineralne

  • Wapń 10 mg 1%
  • Żelazo 0,34 mg 2%
  • Magnez 40 mg 10%
  • Fosfor 218 mg 17%
  • Potas 387 mg 8%
  • Cynk 0,6 mg 5%
  • Miedź 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 42 µg 76%
  • Jod 142 µg 95%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g10523 g0 g1,4 g
50 g50 g5312 g0 g0,7 g
150 g150 g15835 g0 g2,1 g
200 g200 g21046 g0 g2,8 g
250 g250 g26358 g0 g3,5 g

Pytania o produkt: Czarniak

Ile kalorii ma 100 g produktu Czarniak?

100 g produktu Czarniak zawiera 105 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Czarniak?

50 g produktu Czarniak zawiera 53 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Czarniak?

150 g produktu Czarniak zawiera 158 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Czarniak?

200 g produktu Czarniak zawiera 210 kcal, w tym 46 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Czarniak?

250 g produktu Czarniak zawiera 263 kcal, w tym 58 g białka, 0 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 16-469 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika