Wiedz, co masz na talerzu
czarniak
Kalorie i wartości odżywcze
tylko mięso, gotowane na parze, zważone z kośćmi i skórą
95
kaloriekcal na 100 g
Białko21 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 95 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 79 mg 3%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 5 µg 1%
- Witamina E 0,73 mg 5%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 3 mg 19%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,34 mg 7%
- Witamina B6 0,34 mg 20%
- Biotyna (B7) 4,2 µg 14%
- Foliany (B9) 7 µg 2%
- Witamina B12 4,4 µg 183%
Składniki mineralne
- Wapń 9 mg 1%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 37 mg 9%
- Fosfor 199 mg 16%
- Potas 352 mg 7%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 38 µg 69%
- Jod 39 µg 26%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 21 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 31 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 42 g | 0 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 52 g | 0 g | 3,3 g |
Podobne produkty
- Dorsztylko mięso, gotowane na parze, ważne z ośćmi i skórą86 kcal / 100 g
- Whitingtylko mięso, gotowane na parze, zważone z ośćmi i skórą85 kcal / 100 g
- Plamiaktylko mięso, gotowane na parze93 kcal / 100 g
- Mintajtylko mięso, gotowane na parze120 kcal / 100 g
- Filet z łupaczatylko mięso, gotowane na parze, zważone z ośćmi i skórą81 kcal / 100 g
- Gładzicatylko mięso, gotowane na parze, filety zważone z ościami i skórą68 kcal / 100 g
- Wędzony łupacztylko mięso, gotowane na parze, ważone z kośćmi i skórą84 kcal / 100 g
- Łupacztylko mięso, w koszulce96 kcal / 100 g
- Filet z czarniakaduszone, z tłuszczem i solą122 kcal / 100 g
- Płastugatylko mięso, gotowane na parze, ważone z ośćmi i skórą57 kcal / 100 g
Pytania o produkt: czarniak
Ile kalorii ma 100 g produktu czarniak?
100 g produktu czarniak zawiera 95 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu czarniak?
50 g produktu czarniak zawiera 48 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu czarniak?
150 g produktu czarniak zawiera 143 kcal, w tym 31 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu czarniak?
200 g produktu czarniak zawiera 190 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu czarniak?
250 g produktu czarniak zawiera 238 kcal, w tym 52 g białka, 0 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 16-501 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
