Wiedz, co masz na talerzu
błotnik atlantycki
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 104 kcal —
- Białko 18 g 36%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 3,2 g 4%
- Tłuszcze nasycone 1,1 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 56 mg 2%
- Cholesterol 61 mg 20%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 12 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,7 µg 3%
- Witamina E 1,3 mg 9%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacyna (B3) 4,2 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 2,5 µg 104%
- Cholina 67 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 0,37 mg 2%
- Magnez 40 mg 10%
- Fosfor 210 mg 17%
- Potas 345 mg 7%
- Cynk 0,42 mg 4%
- Miedź 0,04 mg 5%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 1 porcja | 79 g | 82 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porcje | 158 g | 164 | 28 g | 0 g | 5 g |
| ½ porcji | 39,5 g | 41 | 7 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porcje | 237 g | 246 | 42 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 porcje | 316 g | 329 | 56 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,9 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 27 g | 0 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 36 g | 0 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 45 g | 0 g | 7,9 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: błotnik atlantycki
Ile kalorii ma 100 g produktu błotnik atlantycki?
100 g produktu błotnik atlantycki zawiera 104 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (79 g) produktu błotnik atlantycki?
1 porcja (79 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 82 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (158 g) produktu błotnik atlantycki?
2 porcje (158 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 164 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (39,5 g) produktu błotnik atlantycki?
½ porcji (39,5 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 41 kcal, w tym 7 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (237 g) produktu błotnik atlantycki?
3 porcje (237 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 246 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (316 g) produktu błotnik atlantycki?
4 porcje (316 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 329 kcal, w tym 56 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu błotnik atlantycki?
50 g produktu błotnik atlantycki zawiera 52 kcal, w tym 8,9 g białka, 0 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu błotnik atlantycki?
150 g produktu błotnik atlantycki zawiera 156 kcal, w tym 27 g białka, 0 g węglowodanów i 4,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174192 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
