Wiedz, co masz na talerzu

błotnik atlantycki

Kalorie i wartości odżywcze

panierowane i smażone

221
kaloriekcal na 100 g
Białko18 g
Węglowodany7,1 g
Tłuszcz13 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 221 kcal —
  • Białko 18 g 36%
  • Węglowodany 7,1 g 3%
  • Tłuszcz 13 g 16%
  • Tłuszcze nasycone 3,5 g 17%
  • Błonnik 0,4 g 1%
  • Sód 348 mg 15%
  • Cholesterol 84 mg 28%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 23 µg 3%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
  • Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,74 mg 15%
  • Witamina B6 0,26 mg 15%
  • Foliany (B9) 34 µg 9%
  • Witamina B12 2,1 µg 88%

Składniki mineralne

  • Wapń 32 mg 2%
  • Żelazo 0,86 mg 5%
  • Magnez 42 mg 10%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Potas 340 mg 7%
  • Cynk 0,52 mg 5%
  • Miedź 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,08 mg 3%
  • Selen 38,8 µg 71%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g22118 g7,1 g13 g
50 g50 g1119,1 g3,6 g6,3 g
150 g150 g33227 g11 g19 g
200 g200 g44236 g14 g25 g
250 g250 g55346 g18 g32 g

Pytania o produkt: błotnik atlantycki

Ile kalorii ma 100 g produktu błotnik atlantycki?

100 g produktu błotnik atlantycki zawiera 221 kcal, w tym 18 g białka, 7,1 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu błotnik atlantycki?

50 g produktu błotnik atlantycki zawiera 111 kcal, w tym 9,1 g białka, 3,6 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu błotnik atlantycki?

150 g produktu błotnik atlantycki zawiera 332 kcal, w tym 27 g białka, 11 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu błotnik atlantycki?

200 g produktu błotnik atlantycki zawiera 442 kcal, w tym 36 g białka, 14 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu błotnik atlantycki?

250 g produktu błotnik atlantycki zawiera 553 kcal, w tym 46 g białka, 18 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3001 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika