Wiedz, co masz na talerzu
błotnik atlantycki
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, panierowane i smażone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 221 kcal —
- Białko 18 g 36%
- Węglowodany 7,1 g 3%
- Tłuszcz 13 g 16%
- Tłuszcze nasycone 3,5 g 17%
- Błonnik 0,4 g 1%
- Sód 348 mg 15%
- Cholesterol 84 mg 28%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 23 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,74 mg 15%
- Witamina B6 0,26 mg 15%
- Foliany (B9) 34 µg 9%
- Witamina B12 2,1 µg 88%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 0,86 mg 5%
- Magnez 42 mg 10%
- Fosfor 217 mg 17%
- Potas 340 mg 7%
- Cynk 0,52 mg 5%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,08 mg 3%
- Selen 38,8 µg 71%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 18 g | 7,1 g | 13 g |
| 1 porcja | 87 g | 192 | 16 g | 6,2 g | 11 g |
| 2 porcje | 174 g | 385 | 32 g | 12 g | 22 g |
| ½ porcji | 43,5 g | 96 | 7,9 g | 3,1 g | 5,5 g |
| 3 porcje | 261 g | 577 | 48 g | 19 g | 33 g |
| 4 porcje | 348 g | 769 | 63 g | 25 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9,1 g | 3,6 g | 6,3 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 27 g | 11 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 36 g | 14 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 46 g | 18 g | 32 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: błotnik atlantycki
Ile kalorii ma 100 g produktu błotnik atlantycki?
100 g produktu błotnik atlantycki zawiera 221 kcal, w tym 18 g białka, 7,1 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (87 g) produktu błotnik atlantycki?
1 porcja (87 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 192 kcal, w tym 16 g białka, 6,2 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (174 g) produktu błotnik atlantycki?
2 porcje (174 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 385 kcal, w tym 32 g białka, 12 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (43,5 g) produktu błotnik atlantycki?
½ porcji (43,5 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 96 kcal, w tym 7,9 g białka, 3,1 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (261 g) produktu błotnik atlantycki?
3 porcje (261 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 577 kcal, w tym 48 g białka, 19 g węglowodanów i 33 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (348 g) produktu błotnik atlantycki?
4 porcje (348 g) produktu błotnik atlantycki zawiera 769 kcal, w tym 63 g białka, 25 g węglowodanów i 44 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu błotnik atlantycki?
50 g produktu błotnik atlantycki zawiera 111 kcal, w tym 9,1 g białka, 3,6 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu błotnik atlantycki?
150 g produktu błotnik atlantycki zawiera 332 kcal, w tym 27 g białka, 11 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171957 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
