Знайте, що у вас на тарілці

Цільнозернові макарони

Калорії та харчова цінність

51% цільна пшениця, решта незбагачена манна крупа, сухий

362
калорійkcal на 100 g
Білки14 g
Вуглеводи63 g
Жири2,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 362 kcal —
  • Білки 14 g 27%
  • Вуглеводи 63 g 23%
  • Жири 2,7 g 3%
  • Насичені жири 0,4 g 2%
  • Клітковина 10 g 36%
  • Цукри 2,6 g —
  • Натрій 11 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін E 0,17 mg 1%
  • Вітамін K 0,9 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,37 mg 31%
  • Рибофлавін (B2) 0,19 mg 15%
  • Ніацин (B3) 7,9 mg 50%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,8 mg 16%
  • Вітамін B6 0,28 mg 16%
  • Фолат (B9) 59 µg 15%

Мінерали

  • Кальцій 27 mg 2%
  • Залізо 3,3 mg 19%
  • Магній 104 mg 25%
  • Фосфор 287 mg 23%
  • Калій 366 mg 8%
  • Цинк 2,4 mg 22%
  • Мідь 0,43 mg 47%
  • Марганець 2,2 mg 97%
  • Селен 69,4 µg 126%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g36214 g63 g2,7 g
1 порція91 g32912 g57 g2,4 g
2 порції182 g65925 g115 g4,9 g
½ порції45,5 g1656,1 g29 g1,2 g
3 порції273 g98837 g172 g7,3 g
4 порції364 g131849 g229 g9,8 g
50 g50 g1816,8 g32 g1,3 g
150 g150 g54320 g95 g4 g
200 g200 g72427 g126 g5,4 g
250 g250 g90534 g158 g6,7 g

Запитання про продукт «Цільнозернові макарони»

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 100 g?

У порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 100 g — 362 ккал, 14 g білків, 63 g вуглеводів і 2,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 1 порція (91 g)?

У порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 1 порція (91 g) — 329 ккал, 12 g білків, 57 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 2 порції (182 g)?

У порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 2 порції (182 g) — 659 ккал, 25 g білків, 115 g вуглеводів і 4,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою ½ порції (45,5 g)?

У порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою ½ порції (45,5 g) — 165 ккал, 6,1 g білків, 29 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 3 порції (273 g)?

У порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 3 порції (273 g) — 988 ккал, 37 g білків, 172 g вуглеводів і 7,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 4 порції (364 g)?

У порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 4 порції (364 g) — 1318 ккал, 49 g білків, 229 g вуглеводів і 9,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 50 g?

У порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 50 g — 181 ккал, 6,8 g білків, 32 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 150 g?

У порції продукту «Цільнозернові макарони» вагою 150 g — 543 ккал, 20 g білків, 95 g вуглеводів і 4 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168915 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини