Знайте, що у вас на тарілці
сухий сніданок Uncle Sam
Калорії та харчова цінність
готовий до вживання
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 346 kcal —
- Білки 16 g 32%
- Вуглеводи 45 g 17%
- Жири 12 g 15%
- Насичені жири 0,9 g 5%
- Клітковина 20 g 73%
- Цукри 1,6 g —
- Натрій 206 mg 9%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 2,4 mg 3%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,9 mg 6%
- Вітамін K 1,8 µg 2%
- Тіамін (B1) 0,68 mg 57%
- Рибофлавін (B2) 0,13 mg 10%
- Ніацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотенова кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Вітамін B6 0,96 mg 56%
- Фолат (B9) 53 µg 13%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 49,5 mg 9%
Мінерали
- Кальцій 95 mg 7%
- Залізо 4 mg 22%
- Магній 206 mg 49%
- Фосфор 374 mg 30%
- Калій 446 mg 9%
- Цинк 3,9 mg 35%
- Мідь 0,75 mg 84%
- Марганець 3,6 mg 157%
- Селен 88,3 µg 161%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 порція | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 порції | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ порції | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 порції | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 порції | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Схожі продукти
- Пластівці grape-nutsготово до вживання, post362 kcal / 100 g
- Сухий сніданок Alpenready-to-eat352 kcal / 100 g
- Сухий сніданок Shredded wheatготовий до вживання, post360 kcal / 100 g
- Пластівці Familiaготовий до вживання388 kcal / 100 g
- Сухі сніданки Post Grape-Nutsсухі сніданки готові до вживання, пост361 kcal / 100 g
- Пластівці Post 100% Branготовий до вживання395 kcal / 100 g
Запитання про продукт «сухий сніданок Uncle Sam»
Як їсти сухий сніданок Uncle Sam?
Залий його молоком або рослинним напоєм і дай постояти кілька хвилин, щоб зернові пластівці та насіння трохи розм’якли. Також його можна посипати на йогурт чи кашу.
Чи можна додавати сухий сніданок Uncle Sam у випічку?
Так: подрібни пластівці й використовуй замість частини вівсянки в печиві або домашніх батончиках. Для хрусткої скоринки ними також можна обкачати шматочки курятини чи риби перед запіканням.
З чим поєднується сухий сніданок Uncle Sam?
Добре смакує з кисломолочним йогуртом, бананом, яблуком, ягодами та горіхами. Несолодкі пластівці можна додати до супу або салату замість сухариків.
Як зберігати сухий сніданок Uncle Sam, щоб він не відсирів?
Пересип його в щільно закриту суху банку або затисни пакет після кожного використання. Тримай подалі від пари, вологи й прямих сонячних променів.
Чим сухий сніданок Uncle Sam відрізняється від Grape-Nuts?
У Uncle Sam більше клітковини й білка: 20 г і 16 г на 100 г проти 10,4 г і 10,8 г у пластівців Grape-Nuts. Grape-Nuts містять більше заліза — 13,3 мг проти 4 мг.
Чим замінити сухий сніданок Uncle Sam?
Для схожої хрусткої зернової основи візьми Grape-Nuts або Shredded Wheat; вони менш жирні, але містять менше клітковини. Якщо важлива саме хрустка добавка до йогурту, підійдуть також несолодкі мюслі.
Скільки білка й клітковини містить сухий сніданок Uncle Sam?
У 100 г є 16 г білка та 20 г клітковини. Порція в 55 г містить приблизно половину цих кількостей.
Чи містить сухий сніданок Uncle Sam багато цукру?
Ні, у 100 г лише 1,6 г цукрів. Солодкість сніданку здебільшого залежатиме від того, що ти додаси — наприклад, мед, фрукти чи підсолоджений йогурт.
Джерело: USDA FoodData Central 174639 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
