Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 37 kcal —
  • Білки 1,3 g 3%
  • Вуглеводи 4,6 g 2%
  • Жири 0,9 g 1%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Клітковина 2,6 g 9%
  • Цукри 2,8 g —
  • Натрій 58,2 mg 3%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 2,1 µg 0%
  • Вітамін C 2,7 mg 3%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,22 mg 1%
  • Ніацин (B3) 0,92 mg 6%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,41 mg 8%
  • Вітамін B6 0,07 mg 4%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 52,4 mg 4%
  • Залізо 0,32 mg 2%
  • Магній 15,1 mg 4%
  • Фосфор 58 mg 5%
  • Калій 306 mg 7%
  • Цинк 0,24 mg 2%
  • Мідь 0,12 mg 13%
  • Марганець 0,27 mg 12%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g371,3 g4,6 g0,9 g
50 g50 g180,7 g2,3 g0,4 g
150 g150 g552 g6,9 g1,3 g
200 g200 g732,6 g9,2 g1,7 g
250 g250 g913,3 g12 g2,2 g

Запитання про продукт «Селера коренева»

Як почистити кореневу селеру, щоб не залишилося землі?

Зріж верх і низ, постав корінь на дошку й зрізай товсту шкірку смугами згори донизу. Потім промий заглиблення під проточною водою; для салату натри корінь одразу в миску з лимонним соком, щоб м’якоть не темніла.

Скільки варити кореневу селеру для пюре?

Наріж кубиками приблизно по 3 см і вари в підсоленій воді 15–20 хвилин, доки шматочки легко проколюються ножем. Злий воду й розімни селеру з маслом або вершками; для ніжнішого пюре зварити її можна разом із картоплею.

Як запекти кореневу селеру шматочками?

Наріж брусочками або часточками, перемішай з олією, сіллю та чебрецем і виклади одним шаром. Запікай при 200 °C близько 30–40 хвилин, перевернувши посередині: краї мають підрум’янитися, а середина стати м’якою.

Як вибрати кореневу селеру на ринку?

Обирай твердий важкий корінь без м’яких плям, тріщин і плісняви; невеликі екземпляри зазвичай легше чистити й різати. Не лякайся вузлуватої поверхні — головне, щоб усередині корінь був щільний, без порожнин і темних ділянок.

Як зберігати кореневу селеру, щоб вона не в’янула?

Не мий корінь до використання: поклади його в перфорований пакет або загорни в папір і тримай у шухляді холодильника. Очищені шматки зберігай у герметичній посудині в холодильнику та використай протягом кількох днів.

У яких стравах використовують кореневу селеру?

Її додають до супів і бульйонів, запікають як гарнір або перетворюють на пюре. Для салату «ремулад» тонко натирають селеру й заправляють гірчичною майонезною заправкою; свіжий лимонний сік допомагає зберегти світлий колір.

Чим можна замінити кореневу селеру в рецепті?

У супі чи запіканці її можна замінити ріпою або кольрабі: ріпа має виразніший, трохи гострий смак, а кольрабі — м’якший і капустяний. Для пюре підійде картопля, але смак і консистенція страви будуть іншими.

Чим коренева селера відрізняється від стеблової?

Коренева селера — це округлий потовщений корінь із щільною м’якоттю, яку варять, запікають або їдять сирою в салатах. Стеблову зрізають заради соковитих хрустких стебел; у ній менше енергії — 15 ккал на 100 г проти 37 ккал у кореневій.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20025 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини