Знайте, що у вас на тарілці
Селера коренева
Калорії та харчова цінність
варена
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 37 kcal —
- Білки 1,3 g 3%
- Вуглеводи 4,6 g 2%
- Жири 0,9 g 1%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,6 g 9%
- Цукри 2,8 g —
- Натрій 58,2 mg 3%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 2,1 µg 0%
- Вітамін C 2,7 mg 3%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,22 mg 1%
- Ніацин (B3) 0,92 mg 6%
- Пантотенова кислота (B5) 0,41 mg 8%
- Вітамін B6 0,07 mg 4%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 52,4 mg 4%
- Залізо 0,32 mg 2%
- Магній 15,1 mg 4%
- Фосфор 58 mg 5%
- Калій 306 mg 7%
- Цинк 0,24 mg 2%
- Мідь 0,12 mg 13%
- Марганець 0,27 mg 12%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1,3 g | 4,6 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,7 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 55 | 2 g | 6,9 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 73 | 2,6 g | 9,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 91 | 3,3 g | 12 g | 2,2 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Селера коренева»
Як почистити кореневу селеру, щоб не залишилося землі?
Зріж верх і низ, постав корінь на дошку й зрізай товсту шкірку смугами згори донизу. Потім промий заглиблення під проточною водою; для салату натри корінь одразу в миску з лимонним соком, щоб м’якоть не темніла.
Скільки варити кореневу селеру для пюре?
Наріж кубиками приблизно по 3 см і вари в підсоленій воді 15–20 хвилин, доки шматочки легко проколюються ножем. Злий воду й розімни селеру з маслом або вершками; для ніжнішого пюре зварити її можна разом із картоплею.
Як запекти кореневу селеру шматочками?
Наріж брусочками або часточками, перемішай з олією, сіллю та чебрецем і виклади одним шаром. Запікай при 200 °C близько 30–40 хвилин, перевернувши посередині: краї мають підрум’янитися, а середина стати м’якою.
Як вибрати кореневу селеру на ринку?
Обирай твердий важкий корінь без м’яких плям, тріщин і плісняви; невеликі екземпляри зазвичай легше чистити й різати. Не лякайся вузлуватої поверхні — головне, щоб усередині корінь був щільний, без порожнин і темних ділянок.
Як зберігати кореневу селеру, щоб вона не в’янула?
Не мий корінь до використання: поклади його в перфорований пакет або загорни в папір і тримай у шухляді холодильника. Очищені шматки зберігай у герметичній посудині в холодильнику та використай протягом кількох днів.
У яких стравах використовують кореневу селеру?
Її додають до супів і бульйонів, запікають як гарнір або перетворюють на пюре. Для салату «ремулад» тонко натирають селеру й заправляють гірчичною майонезною заправкою; свіжий лимонний сік допомагає зберегти світлий колір.
Чим можна замінити кореневу селеру в рецепті?
У супі чи запіканці її можна замінити ріпою або кольрабі: ріпа має виразніший, трохи гострий смак, а кольрабі — м’якший і капустяний. Для пюре підійде картопля, але смак і консистенція страви будуть іншими.
Чим коренева селера відрізняється від стеблової?
Коренева селера — це округлий потовщений корінь із щільною м’якоттю, яку варять, запікають або їдять сирою в салатах. Стеблову зрізають заради соковитих хрустких стебел; у ній менше енергії — 15 ккал на 100 г проти 37 ккал у кореневій.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20025 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини