Знайте, що у вас на тарілці

Рис басматі

Калорії та харчова цінність

сирий

351
калорійkcal на 100 g
Білки7,1 g
Вуглеводи78 g
Жири0,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 351 kcal —
  • Білки 7,1 g 14%
  • Вуглеводи 78 g 29%
  • Жири 0,6 g 1%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 1,1 g 4%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 14,2 mg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g3517,1 g78 g0,6 g
50 g50 g1763,5 g39 g0,3 g
150 g150 g52711 g118 g0,9 g
200 g200 g70214 g157 g1,3 g
250 g250 g87818 g196 g1,6 g

Запитання про продукт «Рис басматі»

Як зварити рис басматі, щоб зерна були розсипчастими?

Промий рис кілька разів, доки вода майже не стане прозорою, і замочи на 20 хвилин. Злий воду, додай приблизно півтори частини води на одну частину рису за об’ємом, накрий кришкою й вари на малому вогні 10–12 хвилин; потім залиш під кришкою ще на 10 хвилин.

Чи треба замочувати рис басматі перед варінням?

Замочування на 20–30 хвилин допомагає зернам зваритися рівномірно й залишитися довгими та цілими. Якщо поспішаєш, просто ретельно промий рис і вари трохи довше.

Як зберігати зварений рис басматі?

Швидко охолоди його й постав у холодильник не пізніше ніж за дві години після варіння; зберігай у закритій посудині до трьох днів. Розігрівай лише потрібну порцію до гарячого стану, додавши трохи води, щоб рис не пересох.

До яких страв пасує рис басматі?

Його подають із карі, далом, тушкованими овочами та стравами з куркою або рибою. Довгі зерна особливо добре підходять для бір’яні й плову, де рис має ввібрати аромат спецій, але не злипнутися.

Чим коричневий рис басматі відрізняється від звичайного рису басматі?

Коричневий рис басматі зберігає висівковий шар, тому містить 3,3 г клітковини на 100 г проти 1,1 г у білого басматі; він також має щільнішу текстуру й потребує довшого варіння. Для нього зазвичай потрібно більше води, тож орієнтуйся на інструкцію на упаковці.

Чи можна замінити рис басматі рисом жасмин?

Так, у гарнірі або страві з соусом це зручна заміна, але результат буде іншим: жасминовий рис м’якший, клейкіший і має виразний квітковий аромат. Для бір’яні, де важливі довгі розсипчасті зерна, басматі підходить краще.

Як довго зберігається сухий рис басматі?

Тримай його в герметичній посудині в сухій темній шафі, подалі від пари й сильних запахів. Так зерна не відволожаться й не вберуть сторонні аромати.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 9119 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини