Знайте, що у вас на тарілці
Минтай
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 56 kcal —
- Білки 12 g 24%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 0,4 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 1%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 333 mg 14%
- Холестерин 46 mg 15%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 3 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 1,8 µg 9%
- Вітамін E 0,49 mg 3%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
- Ніацин (B3) 0,65 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Вітамін B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Вітамін B12 1,6 µg 68%
- Холін 65 mg 12%
Мінерали
- Кальцій 15 mg 1%
- Залізо 0,22 mg 1%
- Магній 16 mg 4%
- Фосфор 284 mg 23%
- Калій 160 mg 3%
- Цинк 0,31 mg 3%
- Мідь 0,03 mg 3%
- Марганець 0,01 mg 0%
- Селен 15,9 µg 29%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 12 g | 0 g | 0,4 g |
| 1 порція | 85 g | 48 | 10 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 порції | 170 g | 95 | 21 g | 0 g | 0,7 g |
| ½ порції | 42,5 g | 24 | 5,2 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 порції | 255 g | 143 | 31 g | 0 g | 1 g |
| 4 порції | 340 g | 190 | 41 g | 0 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 6,1 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 18 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 24 g | 0 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 31 g | 0 g | 1 g |
Запитання про продукт «Минтай»
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 100 g?
У порції продукту «Минтай» вагою 100 g — 56 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою 1 порція (85 g) — 48 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою 2 порції (170 g) — 95 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою ½ порції (42,5 g) — 24 ккал, 5,2 g білків, 0 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою 3 порції (255 g) — 143 ккал, 31 g білків, 0 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою 4 порції (340 g) — 190 ккал, 41 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 50 g?
У порції продукту «Минтай» вагою 50 g — 28 ккал, 6,1 g білків, 0 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 150 g?
У порції продукту «Минтай» вагою 150 g — 84 ккал, 18 g білків, 0 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3039 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
