Знайте, що у вас на тарілці

Минтай

Калорії та харчова цінність

печений або на грилі

111
калорійkcal на 100 g
Білки23 g
Вуглеводи0 g
Жири1,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 111 kcal —
  • Білки 23 g 47%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 1,2 g 2%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 419 mg 18%
  • Холестерин 86 mg 29%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 17 µg 2%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 2,6 µg 13%
  • Вітамін E 0,28 mg 2%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,05 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,22 mg 17%
  • Ніацин (B3) 3,9 mg 25%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,43 mg 9%
  • Вітамін B6 0,33 mg 19%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 3,7 µg 153%
  • Холін 91,6 mg 17%

Мінерали

  • Кальцій 72 mg 6%
  • Залізо 0,56 mg 3%
  • Магній 81 mg 19%
  • Фосфор 267 mg 21%
  • Калій 430 mg 9%
  • Цинк 0,57 mg 5%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 44,1 µg 80%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g11124 g0 g1,2 g
50 g50 g5612 g0 g0,6 g
150 g150 g16735 g0 g1,8 g
200 g200 g22247 g0 g2,4 g
250 g250 g27859 g0 g3 g

Запитання про продукт «Минтай»

Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 100 g?

У порції продукту «Минтай» вагою 100 g — 111 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 50 g?

У порції продукту «Минтай» вагою 50 g — 56 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 150 g?

У порції продукту «Минтай» вагою 150 g — 167 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 1,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 200 g?

У порції продукту «Минтай» вагою 200 g — 222 ккал, 47 g білків, 0 g вуглеводів і 2,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 250 g?

У порції продукту «Минтай» вагою 250 g — 278 ккал, 59 g білків, 0 g вуглеводів і 3 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3040 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини