Знайте, що у вас на тарілці
Минтай
Калорії та харчова цінність
приготований на сухому жару, може містити добавки для утримання вологи
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 111 kcal —
- Білки 23 g 47%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,2 g 2%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 419 mg 18%
- Холестерин 86 mg 29%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 17 µg 2%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 1,3 µg 7%
- Вітамін E 0,28 mg 2%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,22 mg 17%
- Ніацин (B3) 3,9 mg 25%
- Пантотенова кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Вітамін B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Вітамін B12 3,7 µg 153%
- Холін 91,6 mg 17%
Мінерали
- Кальцій 72 mg 6%
- Залізо 0,56 mg 3%
- Магній 81 mg 19%
- Фосфор 267 mg 21%
- Калій 430 mg 9%
- Цинк 0,57 mg 5%
- Мідь 0,06 mg 7%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 44,1 µg 80%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 24 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 порція | 60 g | 67 | 14 g | 0 g | 0,7 g |
| 2 порції | 120 g | 133 | 28 g | 0 g | 1,4 g |
| ½ порції | 30 g | 33 | 7 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 порції | 180 g | 200 | 42 g | 0 g | 2,1 g |
| 4 порції | 240 g | 266 | 56 g | 0 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 35 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 47 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 59 g | 0 g | 3 g |
Запитання про продукт «Минтай»
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 100 g?
У порції продукту «Минтай» вагою 100 g — 111 ккал, 24 g білків, 0 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 1 порція (60 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою 1 порція (60 g) — 67 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 2 порції (120 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою 2 порції (120 g) — 133 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою ½ порції (30 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою ½ порції (30 g) — 33 ккал, 7 g білків, 0 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 3 порції (180 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою 3 порції (180 g) — 200 ккал, 42 g білків, 0 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 4 порції (240 g)?
У порції продукту «Минтай» вагою 4 порції (240 g) — 266 ккал, 56 g білків, 0 g вуглеводів і 2,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 50 g?
У порції продукту «Минтай» вагою 50 g — 56 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Минтай» вагою 150 g?
У порції продукту «Минтай» вагою 150 g — 167 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 1,8 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173681 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
