Знайте, що у вас на тарілці

Квасоля спаржева

Калорії та харчова цінність

вігна, сира

47
калорійkcal на 100 g
Білки2,8 g
Вуглеводи8,4 g
Жири0,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 47 kcal —
  • Білки 2,8 g 6%
  • Вуглеводи 8,4 g 3%
  • Жири 0,4 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Натрій 4 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 43 µg 5%
  • Вітамін C 18,8 mg 21%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
  • Ніацин (B3) 0,41 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,06 mg 1%
  • Вітамін B6 0,02 mg 1%
  • Фолат (B9) 62 µg 16%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 50 mg 4%
  • Залізо 0,47 mg 3%
  • Магній 44 mg 10%
  • Фосфор 59 mg 5%
  • Калій 240 mg 5%
  • Цинк 0,37 mg 3%
  • Мідь 0,05 mg 5%
  • Марганець 0,21 mg 9%
  • Селен 1,5 µg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g472,8 g8,4 g0,4 g
50 g50 g241,4 g4,2 g0,2 g
150 g150 g714,2 g13 g0,6 g
200 g200 g945,6 g17 g0,8 g
250 g250 g1187 g21 g1 g

Запитання про продукт «Квасоля спаржева»

Скільки калорій у порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 100 g?

У порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 100 g — 47 ккал, 2,8 g білків, 8,4 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 50 g?

У порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 50 g — 24 ккал, 1,4 g білків, 4,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 150 g?

У порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 150 g — 71 ккал, 4,2 g білків, 13 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 200 g?

У порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 200 g — 94 ккал, 5,6 g білків, 17 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 250 g?

У порції продукту «Квасоля спаржева» вагою 250 g — 118 ккал, 7 g білків, 21 g вуглеводів і 1 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2080 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини