Знайте, що у вас на тарілці

квасоля спаржева

Калорії та харчова цінність

варена, відціджена

47
калорійkcal на 100 g
Білки2,5 g
Вуглеводи9,2 g
Жири0,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 47 kcal —
  • Білки 2,5 g 5%
  • Вуглеводи 9,2 g 3%
  • Жири 0,1 g 0%
  • Насичені жири 0 g 0%
  • Натрій 4 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 23 µg 3%
  • Вітамін C 16,2 mg 18%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,09 mg 7%
  • Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
  • Ніацин (B3) 0,63 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,05 mg 1%
  • Вітамін B6 0,02 mg 1%
  • Фолат (B9) 45 µg 11%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 44 mg 3%
  • Залізо 0,98 mg 5%
  • Магній 42 mg 10%
  • Фосфор 57 mg 5%
  • Калій 290 mg 6%
  • Цинк 0,36 mg 3%
  • Мідь 0,05 mg 5%
  • Марганець 0,2 mg 9%
  • Селен 1,5 µg 3%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g472,5 g9,2 g0,1 g
50 g50 g241,3 g4,6 g0,1 g
150 g150 g713,8 g14 g0,2 g
200 g200 g945,1 g18 g0,2 g
250 g250 g1186,3 g23 g0,3 g

Запитання про продукт «квасоля спаржева»

Скільки калорій у порції продукту «квасоля спаржева» вагою 100 g?

У порції продукту «квасоля спаржева» вагою 100 g — 47 ккал, 2,5 g білків, 9,2 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «квасоля спаржева» вагою 50 g?

У порції продукту «квасоля спаржева» вагою 50 g — 24 ккал, 1,3 g білків, 4,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «квасоля спаржева» вагою 150 g?

У порції продукту «квасоля спаржева» вагою 150 g — 71 ккал, 3,8 g білків, 14 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «квасоля спаржева» вагою 200 g?

У порції продукту «квасоля спаржева» вагою 200 g — 94 ккал, 5,1 g білків, 18 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «квасоля спаржева» вагою 250 g?

У порції продукту «квасоля спаржева» вагою 250 g — 118 ккал, 6,3 g білків, 23 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 2081 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини