Знайте, що у вас на тарілці
Чорна квасоля
Калорії та харчова цінність
зріле насіння, сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 339 kcal —
- Білки 21 g 43%
- Вуглеводи 48 g 17%
- Жири 0,9 g 1%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 16 g 55%
- Цукри 2,1 g —
- Натрій 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,21 mg 1%
- Вітамін K 5,6 µg 5%
- Тіамін (B1) 0,9 mg 75%
- Рибофлавін (B2) 0,19 mg 15%
- Ніацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотенова кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Вітамін B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 444 µg 111%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 160 mg 12%
- Залізо 8,7 mg 48%
- Магній 160 mg 38%
- Фосфор 440 mg 35%
- Калій 1500 mg 32%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Мідь 1 mg 111%
- Марганець 1 mg 43%
- Селен 3,2 µg 6%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 1 порція | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1,7 g |
| 2 порції | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3,3 g |
| ½ порції | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0,8 g |
| 3 порції | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 порції | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
Запитання про продукт «Чорна квасоля»
Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 100 g?
У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 100 g — 339 ккал, 21 g білків, 48 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 1 порція (184 g)?
У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 1 порція (184 g) — 624 ккал, 39 g білків, 88 g вуглеводів і 1,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 2 порції (368 g)?
У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 2 порції (368 g) — 1248 ккал, 78 g білків, 176 g вуглеводів і 3,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою ½ порції (92 g)?
У порції продукту «Чорна квасоля» вагою ½ порції (92 g) — 312 ккал, 20 g білків, 44 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 3 порції (552 g)?
У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 3 порції (552 g) — 1871 ккал, 117 g білків, 264 g вуглеводів і 5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 4 порції (736 g)?
У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 4 порції (736 g) — 2495 ккал, 156 g білків, 351 g вуглеводів і 6,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 50 g?
У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 50 g — 170 ккал, 11 g білків, 24 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 150 g?
У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 150 g — 509 ккал, 32 g білків, 72 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175186 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
