Знайте, що у вас на тарілці

Чорна квасоля

Калорії та харчова цінність

стигле насіння, варена, без солі

130
калорійkcal на 100 g
Білки8,2 g
Вуглеводи16 g
Жири0,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 130 kcal —
  • Білки 8,2 g 16%
  • Вуглеводи 16 g 6%
  • Жири 0,4 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 8,3 g 30%
  • Цукри 0,3 g —
  • Натрій 3 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,87 mg 6%
  • Вітамін K 3,3 µg 3%
  • Тіамін (B1) 0,23 mg 19%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,53 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,26 mg 5%
  • Вітамін B6 0,08 mg 5%
  • Фолат (B9) 86 µg 22%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 32,6 mg 6%

Мінерали

  • Кальцій 55 mg 4%
  • Залізо 2,9 mg 16%
  • Магній 49 mg 12%
  • Фосфор 152 mg 12%
  • Калій 433 mg 9%
  • Цинк 0,76 mg 7%
  • Мідь 0,27 mg 30%
  • Марганець 0,33 mg 14%
  • Селен 1,2 µg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1308,2 g16 g0,4 g
1 порція185 g24115 g30 g0,6 g
2 порції370 g48130 g59 g1,3 g
½ порції92,5 g1207,6 g15 g0,3 g
3 порції555 g72245 g89 g1,9 g
4 порції740 g96261 g119 g2,6 g
50 g50 g654,1 g8 g0,2 g
150 g150 g19512 g24 g0,5 g
200 g200 g26016 g32 g0,7 g
250 g250 g32521 g40 g0,9 g

Запитання про продукт «Чорна квасоля»

Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 100 g?

У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 100 g — 130 ккал, 8,2 g білків, 16 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 1 порція (185 g)?

У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 1 порція (185 g) — 241 ккал, 15 g білків, 30 g вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 2 порції (370 g)?

У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 2 порції (370 g) — 481 ккал, 30 g білків, 59 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою ½ порції (92,5 g)?

У порції продукту «Чорна квасоля» вагою ½ порції (92,5 g) — 120 ккал, 7,6 g білків, 15 g вуглеводів і 0,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 3 порції (555 g)?

У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 3 порції (555 g) — 722 ккал, 45 g білків, 89 g вуглеводів і 1,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 4 порції (740 g)?

У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 4 порції (740 g) — 962 ккал, 61 g білків, 119 g вуглеводів і 2,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 50 g?

У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 50 g — 65 ккал, 4,1 g білків, 8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Чорна квасоля» вагою 150 g?

У порції продукту «Чорна квасоля» вагою 150 g — 195 ккал, 12 g білків, 24 g вуглеводів і 0,5 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 175187 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини