Знай, что у тебя на тарелке
Телятина, оковалок
Калорийность и пищевая ценность
жир и мясо отделимые, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 117 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,1 g 4%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 78 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,3 mg 2%
- Витамин K 3,9 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,27 mg 21%
- Ниацин (B3) 9,4 mg 59%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 1 µg 43%
- Холин 89,5 mg 16%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,79 mg 4%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 220 mg 18%
- Калий 367 mg 8%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 21 g | 0 g | 3,1 g |
| 1 порция | 113 g | 132 | 24 g | 0 g | 3,5 g |
| 2 порции | 226 g | 264 | 47 g | 0 g | 7 g |
| ½ порции | 56,5 g | 66 | 12 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 порции | 339 g | 397 | 71 g | 0 g | 10 g |
| 4 порции | 452 g | 529 | 95 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 32 g | 0 g | 4,6 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 42 g | 0 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 53 g | 0 g | 7,7 g |
Телятина, оковалок: частые вопросы
Телятина, оковалок, 100 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 100 g: 117 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Телятина, оковалок, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 1 порция (113 g): 132 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Телятина, оковалок, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 2 порции (226 g): 264 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
Телятина, оковалок, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, ½ порции (56,5 g): 66 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Телятина, оковалок, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 3 порции (339 g): 397 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Телятина, оковалок, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 4 порции (452 g): 529 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Телятина, оковалок, 50 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 50 g: 59 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Телятина, оковалок, 150 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 150 g: 176 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175268 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки