Знай, что у тебя на тарелке
Телятина, оковалок
Калорийность и пищевая ценность
жир и мясо отделимые, вареный, жареный на сковороде, непанированный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 32 g 64%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,4 g 11%
- Насыщенные жиры 3,2 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 105 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,42 mg 3%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,35 mg 27%
- Ниацин (B3) 12,1 mg 75%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 23%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1,5 µg 60%
- Холин 123 mg 22%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0,88 mg 5%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 279 mg 22%
- Калий 425 mg 9%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 13,4 µg 24%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 32 g | 0 g | 8,4 g |
| 1 порция | 85 g | 179 | 27 g | 0 g | 7,1 g |
| 2 порции | 170 g | 359 | 54 g | 0 g | 14 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 14 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 порции | 255 g | 538 | 81 g | 0 g | 21 g |
| 4 порции | 340 g | 717 | 108 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 16 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 48 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 64 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 79 g | 0 g | 21 g |
Телятина, оковалок: частые вопросы
Телятина, оковалок, 100 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 100 g: 211 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 8,4 g.
Телятина, оковалок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 1 порция (85 g): 179 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Телятина, оковалок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 2 порции (170 g): 359 ккал, белки 54 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Телятина, оковалок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Телятина, оковалок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 3 порции (255 g): 538 ккал, белки 81 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Телятина, оковалок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 4 порции (340 g): 717 ккал, белки 108 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Телятина, оковалок, 50 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 50 g: 106 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Телятина, оковалок, 150 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 150 g: 317 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 173820 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки