Знай, что у тебя на тарелке
Телятина, оковалок
Калорийность и пищевая ценность
мясо только постное, вареный, жареный на сковороде, панированный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 28 g 57%
- Углеводы 9,6 g 4%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0,2 g 1%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 455 mg 20%
- Холестерин 113 mg 38%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,53 mg 4%
- Витамин K 5,1 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,36 mg 28%
- Ниацин (B3) 10,8 mg 68%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 1,3 µg 53%
- Холин 118 mg 21%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 258 mg 21%
- Калий 383 mg 8%
- Цинк 2,9 mg 26%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 13,5 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 28 g | 9,6 g | 6,3 g |
| 1 порция | 85 g | 184 | 24 g | 8,2 g | 5,3 g |
| 2 порции | 170 g | 367 | 48 g | 16 g | 11 g |
| ½ порции | 42,5 g | 92 | 12 g | 4,1 g | 2,7 g |
| 3 порции | 255 g | 551 | 72 g | 25 g | 16 g |
| 4 порции | 340 g | 734 | 97 g | 33 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 14 g | 4,8 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 43 g | 15 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 57 g | 19 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 71 g | 24 g | 16 g |
Телятина, оковалок: частые вопросы
Телятина, оковалок, 100 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 100 g: 216 ккал, белки 28 g, углеводы 9,6 g, жиры 6,3 g.
Телятина, оковалок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 1 порция (85 g): 184 ккал, белки 24 g, углеводы 8,2 g, жиры 5,3 g.
Телятина, оковалок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 2 порции (170 g): 367 ккал, белки 48 g, углеводы 16 g, жиры 11 g.
Телятина, оковалок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, ½ порции (42,5 g): 92 ккал, белки 12 g, углеводы 4,1 g, жиры 2,7 g.
Телятина, оковалок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 3 порции (255 g): 551 ккал, белки 72 g, углеводы 25 g, жиры 16 g.
Телятина, оковалок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 4 порции (340 g): 734 ккал, белки 97 g, углеводы 33 g, жиры 21 g.
Телятина, оковалок, 50 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 50 g: 108 ккал, белки 14 g, углеводы 4,8 g, жиры 3,1 g.
Телятина, оковалок, 150 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 150 g: 324 ккал, белки 43 g, углеводы 15 g, жиры 9,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 175271 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки