Знай, что у тебя на тарелке
Оленина
Калорийность и пищевая ценность
сырое
120
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир2.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 120 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.4 g 3%
- Насыщенные жиры 0.9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 85 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.2 mg 1%
- Витамин K 1.1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0.48 mg 37%
- Ниацин (B3) 6.4 mg 40%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 6.3 µg 263%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 3.4 mg 19%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 318 mg 7%
- Цинк 2.1 mg 19%
- Медь 0.25 mg 28%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 9.7 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 23 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 порция | 28.4 g | 34 | 6.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 2 порции | 56.7 g | 68 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| ½ порции | 14.2 g | 17 | 3.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 порции | 85.1 g | 102 | 19.5 g | 0 g | 2.1 g |
| 4 порции | 113.4 g | 136 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11.5 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 34.4 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 45.9 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 57.4 g | 0 g | 6.1 g |
Оленина: частые вопросы
Оленина, 100 g: сколько калорий?
Оленина, 100 g: 120 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
Оленина, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Оленина, 1 порция (28.4 g): 34 ккал, белки 6.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
Оленина, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Оленина, 2 порции (56.7 g): 68 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1.4 g.
Оленина, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Оленина, ½ порции (14.2 g): 17 ккал, белки 3.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.3 g.
Оленина, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Оленина, 3 порции (85.1 g): 102 ккал, белки 19.5 g, углеводы 0 g, жиры 2.1 g.
Оленина, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Оленина, 4 порции (113.4 g): 136 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 2.7 g.
Оленина, 50 g: сколько калорий?
Оленина, 50 g: 60 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
Оленина, 150 g: сколько калорий?
Оленина, 150 g: 180 ккал, белки 34.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 173855 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки