Знай, что у тебя на тарелке
Телятина, оковалок
Калорийность и пищевая ценность
мясо только постное, вареный, тушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 203 kcal —
- Белки 37 g 73%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,1 g 7%
- Насыщенные жиры 1,9 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 135 mg 45%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,5 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,36 mg 28%
- Ниацин (B3) 10,7 mg 67%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 1,2 µg 50%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 252 mg 20%
- Калий 387 mg 8%
- Цинк 4 mg 37%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 15,6 µg 28%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 37 g | 0 g | 5,1 g |
| 1 порция | 85 g | 173 | 31 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 порции | 170 g | 345 | 62 g | 0 g | 8,7 g |
| ½ порции | 42,5 g | 86 | 16 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 порции | 255 g | 518 | 94 g | 0 g | 13 g |
| 4 порции | 340 g | 690 | 125 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 18 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 55 g | 0 g | 7,6 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 73 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 92 g | 0 g | 13 g |
Телятина, оковалок: частые вопросы
Телятина, оковалок, 100 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 100 g: 203 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Телятина, оковалок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 1 порция (85 g): 173 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Телятина, оковалок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 2 порции (170 g): 345 ккал, белки 62 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
Телятина, оковалок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, ½ порции (42,5 g): 86 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Телятина, оковалок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 3 порции (255 g): 518 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Телятина, оковалок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Телятина, оковалок, 4 порции (340 g): 690 ккал, белки 125 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Телятина, оковалок, 50 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 50 g: 102 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Телятина, оковалок, 150 g: сколько калорий?
Телятина, оковалок, 150 g: 305 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 7,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175270 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки