Знай, что у тебя на тарелке
Свиная лопатка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, целое, с мякотью и жиром, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 236 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 18 g 23%
- Насыщенные жиры 6,2 g 31%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,7 mg 1%
- Витамин D 1,7 µg 9%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,77 mg 64%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 21%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,72 mg 14%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,74 µg 31%
- Холин 60,6 mg 11%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 182 mg 15%
- Калий 302 mg 6%
- Цинк 2,7 mg 25%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 25,5 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 17 g | 0 g | 18 g |
| 1 порция | 113 g | 267 | 19 g | 0 g | 20 g |
| 2 порции | 226 g | 533 | 39 g | 0 g | 41 g |
| ½ порции | 56,5 g | 133 | 9,7 g | 0 g | 10 g |
| 3 порции | 339 g | 800 | 58 g | 0 g | 61 g |
| 4 порции | 452 g | 1067 | 78 g | 0 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 8,6 g | 0 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 26 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 34 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 43 g | 0 g | 45 g |
Свиная лопатка: частые вопросы
Свиная лопатка, 100 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 100 g: 236 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Свиная лопатка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 1 порция (113 g): 267 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Свиная лопатка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 2 порции (226 g): 533 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 41 g.
Свиная лопатка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, ½ порции (56,5 g): 133 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Свиная лопатка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 3 порции (339 g): 800 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 61 g.
Свиная лопатка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 4 порции (452 g): 1067 ккал, белки 78 g, углеводы 0 g, жиры 81 g.
Свиная лопатка, 50 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 50 g: 118 ккал, белки 8,6 g, углеводы 0 g, жиры 9 g.
Свиная лопатка, 150 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 150 g: 354 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Источник: USDA FoodData Central 167843 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки