Знай, что у тебя на тарелке
Свиная лопатка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, отделимые мякоть и жир, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 193 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 16%
- Насыщенные жиры 4,1 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 84 mg 4%
- Холестерин 63 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,8 µg 4%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,59 mg 49%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0,57 µg 24%
- Холин 64,2 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0,57 mg 3%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 413 mg 9%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 21,9 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 113 g | 218 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 2 порции | 226 g | 436 | 42 g | 0 g | 28 g |
| ½ порции | 56,5 g | 109 | 11 g | 0 g | 7,1 g |
| 3 порции | 339 g | 654 | 63 g | 0 g | 42 g |
| 4 порции | 452 g | 872 | 85 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9,4 g | 0 g | 6,3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 37 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 47 g | 0 g | 31 g |
Свиная лопатка: частые вопросы
Свиная лопатка, 100 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 100 g: 193 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиная лопатка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 1 порция (113 g): 218 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Свиная лопатка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 2 порции (226 g): 436 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Свиная лопатка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, ½ порции (56,5 g): 109 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Свиная лопатка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 3 порции (339 g): 654 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 42 g.
Свиная лопатка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 4 порции (452 g): 872 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 57 g.
Свиная лопатка, 50 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 50 g: 97 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Свиная лопатка, 150 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 150 g: 290 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 168255 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки