Знай, что у тебя на тарелке
Свиная лопатка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, отделимые мякоть и жир, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 317 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 24 g 31%
- Насыщенные жиры 8,8 g 44%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 94 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,2 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,52 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,53 mg 11%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,71 µg 30%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 228 mg 18%
- Калий 325 mg 7%
- Цинк 3,5 mg 31%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 33,6 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 24 g | 0 g | 24 g |
| 1 порция | 135 g | 428 | 32 g | 0 g | 32 g |
| 2 порции | 270 g | 856 | 63 g | 0 g | 65 g |
| ½ порции | 67,5 g | 214 | 16 g | 0 g | 16 g |
| 3 порции | 405 g | 1284 | 95 g | 0 g | 97 g |
| 4 порции | 540 g | 1712 | 127 g | 0 g | 130 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 35 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 47 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 59 g | 0 g | 60 g |
Свиная лопатка: частые вопросы
Свиная лопатка, 100 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 100 g: 317 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Свиная лопатка, 1 порция (135 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 1 порция (135 g): 428 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Свиная лопатка, 2 порции (270 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 2 порции (270 g): 856 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 65 g.
Свиная лопатка, ½ порции (67,5 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, ½ порции (67,5 g): 214 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Свиная лопатка, 3 порции (405 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 3 порции (405 g): 1284 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 97 g.
Свиная лопатка, 4 порции (540 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 4 порции (540 g): 1712 ккал, белки 127 g, углеводы 0 g, жиры 130 g.
Свиная лопатка, 50 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 50 g: 159 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Свиная лопатка, 150 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 150 g: 476 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 36 g.
Источник: USDA FoodData Central 168257 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки