Знай, что у тебя на тарелке
Свиная лопатка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, только отделимая мякоть, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 228 kcal —
- Белки 27 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 16%
- Насыщенные жиры 4,3 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 80 mg 3%
- Холестерин 95 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0,9 µg 5%
- Тиамин (B1) 0,58 mg 48%
- Рибофлавин (B2) 0,36 mg 27%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,78 µg 33%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 247 mg 20%
- Калий 351 mg 7%
- Цинк 4,1 mg 37%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 38,5 µg 70%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 85 g | 194 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 порции | 170 g | 388 | 45 g | 0 g | 22 g |
| ½ порции | 42,5 g | 97 | 11 g | 0 g | 5,4 g |
| 3 порции | 255 g | 581 | 68 g | 0 g | 32 g |
| 4 порции | 340 g | 775 | 91 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 6,3 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 40 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 53 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 67 g | 0 g | 32 g |
Свиная лопатка: частые вопросы
Свиная лопатка, 100 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 100 g: 228 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свиная лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 1 порция (85 g): 194 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиная лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 2 порции (170 g): 388 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Свиная лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, ½ порции (42,5 g): 97 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Свиная лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 3 порции (255 g): 581 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 32 g.
Свиная лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 4 порции (340 g): 775 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 43 g.
Свиная лопатка, 50 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 50 g: 114 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Свиная лопатка, 150 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 150 g: 342 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: USDA FoodData Central 167848 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки