Знай, что у тебя на тарелке
Свиная лопатка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, только отделимая мякоть, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 194 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,9 g 11%
- Насыщенные жиры 2,9 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 100 mg 4%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1 µg 5%
- Витамин E 0,29 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,46 mg 39%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 5,5 mg 35%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,76 µg 32%
- Холин 111 mg 20%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0,97 mg 5%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калий 382 mg 8%
- Цинк 3,4 mg 30%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 31,2 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8,9 g |
| 1 порция | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 порции | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 42,5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 порции | 255 g | 495 | 68 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
Свиная лопатка: частые вопросы
Свиная лопатка, 100 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 100 g: 194 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Свиная лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 1 порция (85 g): 165 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Свиная лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 2 порции (170 g): 330 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Свиная лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, ½ порции (42,5 g): 82 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Свиная лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 3 порции (255 g): 495 ккал, белки 68 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Свиная лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 4 порции (340 g): 660 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Свиная лопатка, 50 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 50 g: 97 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Свиная лопатка, 150 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 150 g: 291 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 167847 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки