Знай, что у тебя на тарелке
Свиная лопатка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, отделимые мякоть и жир, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 235 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 4,9 g 24%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 96 mg 4%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,1 µg 6%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,44 mg 37%
- Рибофлавин (B2) 0,32 mg 25%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,74 µg 31%
- Холин 103 mg 19%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0,92 mg 5%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калий 357 mg 8%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 29,4 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 85 g | 200 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 порции | 170 g | 400 | 42 g | 0 g | 24 g |
| ½ порции | 42,5 g | 100 | 11 g | 0 g | 6,1 g |
| 3 порции | 255 g | 599 | 63 g | 0 g | 37 g |
| 4 порции | 340 g | 799 | 85 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 12 g | 0 g | 7,2 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 37 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 50 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 62 g | 0 g | 36 g |
Свиная лопатка: частые вопросы
Свиная лопатка, 100 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 100 g: 235 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Свиная лопатка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 1 порция (85 g): 200 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Свиная лопатка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 2 порции (170 g): 400 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Свиная лопатка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, ½ порции (42,5 g): 100 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Свиная лопатка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 3 порции (255 g): 599 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Свиная лопатка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиная лопатка, 4 порции (340 g): 799 ккал, белки 85 g, углеводы 0 g, жиры 49 g.
Свиная лопатка, 50 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 50 g: 118 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 7,2 g.
Свиная лопатка, 150 g: сколько калорий?
Свиная лопатка, 150 g: 353 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 168256 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки