Знай, что у тебя на тарелке
Светлое мясо индейки
Калорийность и пищевая ценность
целый, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 24 g 47%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 113 mg 5%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 9,9 mg 62%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,81 mg 48%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,63 µg 26%
- Холин 53 mg 10%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,73 mg 4%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 242 mg 5%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,7 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 24 g | 0,1 g | 1,5 g |
| 1 порция | 85 g | 97 | 20 g | 0,1 g | 1,3 g |
| 2 порции | 170 g | 194 | 40 g | 0,2 g | 2,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 48 | 10 g | 0,1 g | 0,6 g |
| 3 порции | 255 g | 291 | 60 g | 0,4 g | 3,8 g |
| 4 порции | 340 g | 388 | 80 g | 0,5 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0,1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 36 g | 0,2 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 47 g | 0,3 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 59 g | 0,4 g | 3,7 g |
Светлое мясо индейки: частые вопросы
Светлое мясо индейки, 100 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 100 g: 114 ккал, белки 24 g, углеводы 0,1 g, жиры 1,5 g.
Светлое мясо индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 1 порция (85 g): 97 ккал, белки 20 g, углеводы 0,1 g, жиры 1,3 g.
Светлое мясо индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 2 порции (170 g): 194 ккал, белки 40 g, углеводы 0,2 g, жиры 2,5 g.
Светлое мясо индейки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, ½ порции (42,5 g): 48 ккал, белки 10 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,6 g.
Светлое мясо индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 3 порции (255 g): 291 ккал, белки 60 g, углеводы 0,4 g, жиры 3,8 g.
Светлое мясо индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 4 порции (340 g): 388 ккал, белки 80 g, углеводы 0,5 g, жиры 5 g.
Светлое мясо индейки, 50 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 50 g: 57 ккал, белки 12 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,7 g.
Светлое мясо индейки, 150 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 150 g: 171 ккал, белки 36 g, углеводы 0,2 g, жиры 2,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171490 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки