Знай, что у тебя на тарелке
Светлое мясо индейки
Калорийность и пищевая ценность
из цельного, с добавлением раствора, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 127 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 69 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 11,8 mg 73%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,7 mg 41%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1,7 µg 71%
- Холин 69,8 mg 13%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0,55 mg 3%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 255 mg 20%
- Калий 249 mg 5%
- Цинк 1,5 mg 14%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 30,2 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 27 g | 0 g | 2,1 g |
| 1 порция | 85 g | 108 | 23 g | 0 g | 1,8 g |
| 2 порции | 170 g | 216 | 46 g | 0 g | 3,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 54 | 12 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 порции | 255 g | 324 | 69 g | 0 g | 5,3 g |
| 4 порции | 340 g | 432 | 92 g | 0 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 14 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 41 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 54 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 67 g | 0 g | 5,2 g |
Светлое мясо индейки: частые вопросы
Светлое мясо индейки, 100 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 100 g: 127 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Светлое мясо индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 1 порция (85 g): 108 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Светлое мясо индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 2 порции (170 g): 216 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Светлое мясо индейки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, ½ порции (42,5 g): 54 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Светлое мясо индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 3 порции (255 g): 324 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Светлое мясо индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 4 порции (340 g): 432 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Светлое мясо индейки, 50 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 50 g: 64 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Светлое мясо индейки, 150 g: сколько калорий?
Светлое мясо индейки, 150 g: 191 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 172865 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки