Знай, что у тебя на тарелке

Светлое мясо индейки

Калорийность и пищевая ценность

курица, только светлое мясо, запеченное

171
калорийkcal на 100 g
Белок33 g
Углеводы0 g
Жир3,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 171 kcal —
  • Белки 33 g 66%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 3,3 g 4%
  • Насыщенные жиры 1,1 g 6%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 49,6 mg 2%
  • Холестерин 80,8 mg 27%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,27 µg 1%
  • Витамин E 0,11 mg 1%
  • Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
  • Ниацин (B3) 12,2 mg 76%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,66 mg 13%
  • Витамин B6 0,3 mg 17%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Витамин B12 0,98 µg 41%

Минералы

  • Кальций 6,3 mg 0%
  • Железо 0,36 mg 2%
  • Магний 19,5 mg 5%
  • Фосфор 246 mg 20%
  • Калий 364 mg 8%
  • Цинк 1,3 mg 12%
  • Медь 0,04 mg 4%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 4,4 µg 8%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g17133 g0 g3,3 g
50 g50 g8617 g0 g1,7 g
150 g150 g25750 g0 g5 g
200 g200 g34266 g0 g6,6 g
250 g250 g42883 g0 g8,3 g

Светлое мясо индейки: частые вопросы

Светлое мясо индейки, 100 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 100 g: 171 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.

Светлое мясо индейки, 50 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 50 g: 86 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.

Светлое мясо индейки, 150 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 150 g: 257 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.

Светлое мясо индейки, 200 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 200 g: 342 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.

Светлое мясо индейки, 250 g: сколько калорий?

Светлое мясо индейки, 250 g: 428 ккал, белки 83 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.

Источник: Canadian Nutrient File 765 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки