Знай, что у тебя на тарелке

светлое мясо индейки

Калорийность и пищевая ценность

самоорошаемое, запеченное

163
калорийkcal на 100 g
Белок31.7 g
Углеводы0 g
Жир4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 163 kcal —
  • Белки 31.7 g 63%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 4 g 5%
  • Насыщенные жиры 1.2 g 6%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 90 mg 4%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0.4 µg 2%
  • Витамин E 0.34 mg 2%
  • Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
  • Ниацин (B3) 13.9 mg 87%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.83 mg 17%
  • Витамин B6 0.57 mg 34%
  • Биотин (B7) 2 µg 7%
  • Фолат (B9) 11 µg 3%
  • Витамин B12 1 µg 42%

Минералы

  • Кальций 7 mg 1%
  • Железо 0.4 mg 2%
  • Магний 27 mg 6%
  • Фосфор 240 mg 19%
  • Калий 340 mg 7%
  • Цинк 1.3 mg 12%
  • Медь 0.06 mg 7%
  • Марганец 0.01 mg 0%
  • Селен 16 µg 29%
  • Йод 6 µg 4%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g16331.7 g0 g4 g
50 g50 g8215.9 g0 g2 g
150 g150 g24547.6 g0 g6 g
200 g200 g32663.4 g0 g8 g
250 g250 g40879.3 g0 g10 g

светлое мясо индейки: частые вопросы

светлое мясо индейки, 100 g: сколько калорий?

светлое мясо индейки, 100 g: 163 ккал, белки 31.7 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.

светлое мясо индейки, 50 g: сколько калорий?

светлое мясо индейки, 50 g: 82 ккал, белки 15.9 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.

светлое мясо индейки, 150 g: сколько калорий?

светлое мясо индейки, 150 g: 245 ккал, белки 47.6 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.

светлое мясо индейки, 200 g: сколько калорий?

светлое мясо индейки, 200 g: 326 ккал, белки 63.4 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.

светлое мясо индейки, 250 g: сколько калорий?

светлое мясо индейки, 250 g: 408 ккал, белки 79.3 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.

Источник: CoFID (UK) 18-360 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки