Знай, что у тебя на тарелке
Скумбрия
Калорийность и пищевая ценность
солёный
305
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир25 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 305 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 25 g 32%
- Насыщенные жиры 7,1 g 36%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 4450 mg 193%
- Холестерин 95 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 47 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 25,2 µg 126%
- Витамин E 2,4 mg 16%
- Витамин K 7,8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 3,3 mg 21%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 12 µg 500%
- Холин 102 mg 18%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калий 520 mg 11%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,1 mg 11%
- Селен 73,4 µg 133%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 порция | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 порции | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ порции | 40 g | 122 | 7,4 g | 0 g | 10 g |
| 3 порции | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 порции | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9,3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
Скумбрия: частые вопросы
Скумбрия, 100 g: сколько калорий?
Скумбрия, 100 g: 305 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Скумбрия, 1 порция (80 g): сколько калорий?
Скумбрия, 1 порция (80 g): 244 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Скумбрия, 2 порции (160 g): сколько калорий?
Скумбрия, 2 порции (160 g): 488 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.
Скумбрия, ½ порции (40 g): сколько калорий?
Скумбрия, ½ порции (40 g): 122 ккал, белки 7,4 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Скумбрия, 3 порции (240 g): сколько калорий?
Скумбрия, 3 порции (240 g): 732 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 60 g.
Скумбрия, 4 порции (320 g): сколько калорий?
Скумбрия, 4 порции (320 g): 976 ккал, белки 59 g, углеводы 0 g, жиры 80 g.
Скумбрия, 50 g: сколько калорий?
Скумбрия, 50 g: 153 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Скумбрия, 150 g: сколько калорий?
Скумбрия, 150 g: 458 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 38 g.
Источник: USDA FoodData Central 168149 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки