Знай, что у тебя на тарелке
Группер
Калорийность и пищевая ценность
рыба, группер, смешанные виды, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 19.4 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 37 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 0%
- Ниацин (B3) 0.31 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.3 mg 18%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0.6 µg 25%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 0.89 mg 5%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 162 mg 13%
- Калий 483 mg 10%
- Цинк 0.48 mg 4%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 19.4 g | 0 g | 1 g |
| 1 порция | 85 g | 78 | 16.5 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 порции | 170 g | 156 | 32.9 g | 0 g | 1.7 g |
| ½ порции | 42.5 g | 39 | 8.2 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 порции | 255 g | 235 | 49.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 4 порции | 340 g | 313 | 65.9 g | 0 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 29.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 38.8 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 48.5 g | 0 g | 2.6 g |
Группер: частые вопросы
Группер, 100 g: сколько калорий?
Группер, 100 g: 92 ккал, белки 19.4 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Группер, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Группер, 1 порция (85 g): 78 ккал, белки 16.5 g, углеводы 0 g, жиры 0.9 g.
Группер, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Группер, 2 порции (170 g): 156 ккал, белки 32.9 g, углеводы 0 g, жиры 1.7 g.
Группер, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Группер, ½ порции (42.5 g): 39 ккал, белки 8.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Группер, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Группер, 3 порции (255 g): 235 ккал, белки 49.4 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Группер, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Группер, 4 порции (340 g): 313 ккал, белки 65.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.5 g.
Группер, 50 g: сколько калорий?
Группер, 50 g: 46 ккал, белки 9.7 g, углеводы 0 g, жиры 0.5 g.
Группер, 150 g: сколько калорий?
Группер, 150 g: 138 ккал, белки 29.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 171962 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки