Знай, что у тебя на тарелке
окунь морской
Калорийность и пищевая ценность
сырой
85
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0,7 g
Жир0,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 85 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0,7 g 0%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 53 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 43 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,5 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,36 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,6 µg 25%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 145 mg 12%
- Калий 483 mg 10%
- Цинк 0,49 mg 4%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,01 mg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 0,7 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9,3 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 28 g | 1,1 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 37 g | 1,4 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 47 g | 1,8 g | 2,2 g |
окунь морской: частые вопросы
окунь морской, 100 g: сколько калорий?
окунь морской, 100 g: 85 ккал, белки 19 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,9 g.
окунь морской, 50 g: сколько калорий?
окунь морской, 50 g: 43 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,4 g.
окунь морской, 150 g: сколько калорий?
окунь морской, 150 g: 128 ккал, белки 28 g, углеводы 1,1 g, жиры 1,3 g.
окунь морской, 200 g: сколько калорий?
окунь морской, 200 g: 170 ккал, белки 37 g, углеводы 1,4 g, жиры 1,7 g.
окунь морской, 250 g: сколько калорий?
окунь морской, 250 g: 213 ккал, белки 47 g, углеводы 1,8 g, жиры 2,2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26178 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки