Знай, что у тебя на тарелке
тихоокеанский морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 18.4 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.3 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3.8 µg 19%
- Витамин E 0.36 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 14%
- Ниацин (B3) 2.4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.33 mg 7%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1.4 µg 58%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.3 mg 2%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 205 mg 16%
- Калий 386 mg 8%
- Цинк 0.36 mg 3%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 63 µg 115%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 18.4 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 порция | 85 g | 77 | 15.6 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 порции | 170 g | 153 | 31.2 g | 0 g | 2.3 g |
| ½ порции | 42.5 g | 38 | 7.8 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 порции | 255 g | 230 | 46.8 g | 0 g | 3.4 g |
| 4 порции | 340 g | 306 | 62.4 g | 0 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.2 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 27.5 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 36.7 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 45.9 g | 0 g | 3.4 g |
тихоокеанский морской окунь: частые вопросы
тихоокеанский морской окунь, 100 g: сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 100 g: 90 ккал, белки 18.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
тихоокеанский морской окунь, 1 порция (85 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 1 порция (85 g): 77 ккал, белки 15.6 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.
тихоокеанский морской окунь, 2 порции (170 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 2 порции (170 g): 153 ккал, белки 31.2 g, углеводы 0 g, жиры 2.3 g.
тихоокеанский морской окунь, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, ½ порции (42.5 g): 38 ккал, белки 7.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
тихоокеанский морской окунь, 3 порции (255 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 3 порции (255 g): 230 ккал, белки 46.8 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
тихоокеанский морской окунь, 4 порции (340 g): сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 4 порции (340 g): 306 ккал, белки 62.4 g, углеводы 0 g, жиры 4.6 g.
тихоокеанский морской окунь, 50 g: сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 50 g: 45 ккал, белки 9.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.7 g.
тихоокеанский морской окунь, 150 g: сколько калорий?
тихоокеанский морской окунь, 150 g: 135 ккал, белки 27.5 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173684 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки