Знай, что у тебя на тарелке
Желтоперый тунец
Калорийность и пищевая ценность
свежий, приготовленный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 130 kcal —
- Белки 29 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 47 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 22 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2 µg 10%
- Витамин E 0,29 mg 2%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 11%
- Ниацин (B3) 22,1 mg 138%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 1 mg 61%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 2,4 µg 98%
- Холин 77,6 mg 14%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0,92 mg 5%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 333 mg 27%
- Калий 527 mg 11%
- Цинк 0,45 mg 4%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 108 µg 197%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 29 g | 0 g | 0,6 g |
| 1 порция | 85 g | 111 | 25 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 порции | 170 g | 221 | 50 g | 0 g | 1 g |
| ½ порции | 42,5 g | 55 | 12 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 порции | 255 g | 332 | 74 g | 0 g | 1,5 g |
| 4 порции | 340 g | 442 | 99 g | 0 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 15 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 44 g | 0 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 58 g | 0 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 73 g | 0 g | 1,5 g |
Желтоперый тунец: частые вопросы
Желтоперый тунец, 100 g: сколько калорий?
Желтоперый тунец, 100 g: 130 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Желтоперый тунец, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Желтоперый тунец, 1 порция (85 g): 111 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Желтоперый тунец, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Желтоперый тунец, 2 порции (170 g): 221 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Желтоперый тунец, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Желтоперый тунец, ½ порции (42,5 g): 55 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Желтоперый тунец, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Желтоперый тунец, 3 порции (255 g): 332 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Желтоперый тунец, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Желтоперый тунец, 4 порции (340 g): 442 ккал, белки 99 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Желтоперый тунец, 50 g: сколько калорий?
Желтоперый тунец, 50 g: 65 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Желтоперый тунец, 150 g: сколько калорий?
Желтоперый тунец, 150 g: 195 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172006 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки