Знай, что у тебя на тарелке
королевская макрель
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 105 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 158 mg 7%
- Холестерин 53 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 218 µg 24%
- Витамин C 1,6 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,48 mg 37%
- Ниацин (B3) 8,6 mg 54%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 15,6 µg 650%
Минералы
- Кальций 31 mg 2%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 248 mg 20%
- Калий 435 mg 9%
- Цинк 0,56 mg 5%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 20 g | 0 g | 2 g |
| 1 порция | 85 g | 89 | 17 g | 0 g | 1,7 g |
| 2 порции | 170 g | 179 | 35 g | 0 g | 3,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 45 | 8,6 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 порции | 255 g | 268 | 52 g | 0 g | 5,1 g |
| 4 порции | 340 g | 357 | 69 g | 0 g | 6,8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 30 g | 0 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 41 g | 0 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 51 g | 0 g | 5 g |
королевская макрель: частые вопросы
королевская макрель, 100 g: сколько калорий?
королевская макрель, 100 g: 105 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
королевская макрель, 1 порция (85 g): сколько калорий?
королевская макрель, 1 порция (85 g): 89 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
королевская макрель, 2 порции (170 g): сколько калорий?
королевская макрель, 2 порции (170 g): 179 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
королевская макрель, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
королевская макрель, ½ порции (42,5 g): 45 ккал, белки 8,6 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
королевская макрель, 3 порции (255 g): сколько калорий?
королевская макрель, 3 порции (255 g): 268 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
королевская макрель, 4 порции (340 g): сколько калорий?
королевская макрель, 4 порции (340 g): 357 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 6,8 g.
королевская макрель, 50 g: сколько калорий?
королевская макрель, 50 g: 53 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
королевская макрель, 150 g: сколько калорий?
королевская макрель, 150 g: 158 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 175122 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки