Знай, что у тебя на тарелке
королевская макрель
Калорийность и пищевая ценность
приготовленное, сухой жар
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 134 kcal —
- Белки 26 g 52%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,6 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 203 mg 9%
- Холестерин 68 mg 23%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 252 µg 28%
- Витамин C 1,6 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,58 mg 45%
- Ниацин (B3) 10,5 mg 65%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,97 mg 19%
- Витамин B6 0,51 mg 30%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 18 µg 750%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 318 mg 25%
- Калий 558 mg 12%
- Цинк 0,72 mg 7%
- Медь 0,03 mg 4%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 26 g | 0 g | 2,6 g |
| 1 порция | 85 g | 114 | 22 g | 0 g | 2,2 g |
| 2 порции | 170 g | 228 | 44 g | 0 g | 4,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 57 | 11 g | 0 g | 1,1 g |
| 3 порции | 255 g | 342 | 66 g | 0 g | 6,5 g |
| 4 порции | 340 g | 456 | 88 g | 0 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 39 g | 0 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 52 g | 0 g | 5,1 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 65 g | 0 g | 6,4 g |
королевская макрель: частые вопросы
королевская макрель, 100 g: сколько калорий?
королевская макрель, 100 g: 134 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
королевская макрель, 1 порция (85 g): сколько калорий?
королевская макрель, 1 порция (85 g): 114 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
королевская макрель, 2 порции (170 g): сколько калорий?
королевская макрель, 2 порции (170 g): 228 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
королевская макрель, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
королевская макрель, ½ порции (42,5 g): 57 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
королевская макрель, 3 порции (255 g): сколько калорий?
королевская макрель, 3 порции (255 g): 342 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
королевская макрель, 4 порции (340 g): сколько калорий?
королевская макрель, 4 порции (340 g): 456 ккал, белки 88 g, углеводы 0 g, жиры 8,7 g.
королевская макрель, 50 g: сколько калорий?
королевская макрель, 50 g: 67 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
королевская макрель, 150 g: сколько калорий?
королевская макрель, 150 g: 201 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 174236 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки